水果減肥更健康 哪種水果有助減肥
本文已影響8.59K人
本文已影響8.59K人
哪種水果有助於減肥?想要通過水果減肥,又怕有些水果不減反增?快來看看上榜的減肥水果有哪些!
減肥水果一、櫻桃
上榜理由:櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食慾的佳品。
減肥原理:研究發現,吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖,而血糖過高是會讓你食慾大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外,非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品,它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入哦!
減肥水果二、香蕉
上榜理由:香蕉超強的排毒功效是眾所周知的,而這也就是它有助減肥的重要原因。
減肥原理:香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以,香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外,香蕉很有飽足感,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
減肥水果三、菠蘿
上榜理由:菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等,鈣質是加快燃脂的重要營養物質,而鉀元素則有助消除水腫問題,是減肥瘦身的好幫手。
減肥原理:菠蘿富含氨基酸、維生素,鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質,且熱量較低,是健康減肥的好選擇。另外,菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪,從而也就減少了人體對脂肪的吸收。
減肥水果四、芒果
上榜理由:芒果含有大量的纖維素,可以促進排便功能,對排毒瘦身都非常有效。
減肥原理:芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶,可以令面板更有彈性,最適合愛美的女性朋友。另外,芒果還是防治便祕的良好瘦身水果,它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
減肥水果五、李子
上榜理由:李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果,這些營養物質對減肥都非常有利。
減肥原理:李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感,是控制食慾和減少熱量攝入的佳果。另外,李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦!
減肥水果六、西瓜
上榜理由:西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用,是非常理想的夏季減肥水果。
減肥原理:西瓜可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。另外,西瓜所含的氨基酸有利尿的功能,使身體的毒素能夠順利被排出,有助新陳代謝的提升,對快速減肥非常有利。
水果減肥雖好,但是別入這些誤區
1、持續吃“蘋果餐”能減肥嗎?
蘋果是低卡高營養水果,正因如此,許多人用來做為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當然會瘦下來,但長此以往,營養的不均衡會讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。
2、要快速減肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎?
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排洩。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。
3、市面上有一種檸檬醋,可以養顏美容嗎?
檸檬富含維它命才,可減少雀斑、黑斑的發生率,並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。
4、營養師調配的減肥餐中,芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎?
營養師所開列的減肥譜,是根據每個人不同的體質和需求做調整的,並不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。所以,絕對不是隻有芭樂和番茄才會被列入減肥選單。
5、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
減肥晚餐吃什麼水果好 推薦4種水果
春季減肥吃這八種水果
吃什麼水果有助於減肥 揭祕哪些水果能有效減肥
哪餐吃水果減肥效果比較好
秋季想要減肥吃什麼水果有幫助
什麼水果減肥效果最好 獼猴桃減肥有奇效
晚上吃什麼能減肥 晚上吃水果助減肥
幫助減肥的食物 推薦這5種水果
晚餐只吃水果可以減肥嗎 吃什麼水果減肥
減肥水果風雲榜 白領最愛的減肥水果
水果減肥法 吃什麼水果減肥
早餐吃水果可以減肥嗎 水果減肥早餐食譜
減肥果泡水喝可以減肥嗎?
助你經期減肥的6大水果
晚上吃什麼水果減肥?水果減肥為什麼難堅持
吃哪些水果能減肥
哪些水果有減肥的功能
減肥水果 推薦12種最刮油的水果
哪些水果最能減肥:味美助消化的最減肥水果
最有效的5種水果減肥晚餐
春季水果怎麼吃可以減肥 水果減肥介紹
減肥禁忌水果 減肥期間這五種水果千萬別碰 越吃越胖
吃什麼水果可以減肥 減肥水果首選檸檬
秋季減肥就吃8種水果
應季水果最健康 三月減肥多吃菠蘿
10大刮油減肥水果有哪些 適量吃些對減肥是有幫助的
吃什麼可以有效減肥 推薦6種減肥水果
4種美味的水果減肥餐
夏季吃水果可以減肥嗎 推薦8種水果
喝水減肥有訣竅 不同水溫減肥效果不同
什麼水果有助於減肥 有助於減肥的十四種水果
經期減肥水果 經期吃蘋果能減肥嗎
女性經期宜減肥 五種減肥水果要常吃