夏季溼氣重該如何去除 祛溼的小技巧推薦
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小滿節氣過去了,現在多雨水天氣。空氣因此也變得悶熱潮溼,紮起這樣的環境下待得久了,身體內容易堆積大量的溼氣。為此,請務必要做好保健身體的準備,也就是想辦法祛除身體內的溼氣。不然的話,溼氣重的話,總覺得身體很沉重,整個人也更容易發胖。
夏季溼氣重該如何去除
1、運動排汗
每天堅持適量的運動,可以活絡身體器官的運作,提升身體的功能,加速溼氣排出身體內部。之所以推薦運動祛溼,是因為運動之後,身體容易發熱而出汗,部分溼氣就會隨著溼氣被排出去了。
生活中常見的運動有跳舞、跳繩、跑步等等,不管是哪一種運動,需要記住的是,出汗後要及時擦乾。而且運動之後不要立即吹空調、吹風扇,不然身體裡面的汗會出不來,影響身體排溼。
2、做好保暖措施
很多人覺得夏季那麼熱,還做保暖工作,是不是傻?當然不是,夏季天熱很多人習慣開空調,而空調吹出來的空氣是冷的。如果一直待在冷的環境之中,溼邪之氣就會通過面板進入到身體裡面。從而導致身體內部的溼氣越來越重,進而損傷健康。
所以說,夏季長時間待在空調房裡的人們,必須要做好保暖措施。比如說穿件長袖長款的衣服,比如說蓋一件小毯子之類的,把雙腿、腰腹部、肩頸等部位遮蓋好,避免溼氣進入身體內部。
還有一點需要注意的,那就是洗澡以後,要立即擦乾。避免洗澡水停留在面板上面,因為不少人在夏季洗澡的時候,習慣用涼水。若是不及時擦乾的話,停留在面板上面的涼水,很容易進入身體,積累大量的溼氣的。同樣的,洗頭之後也要及時吹過,不然涼水積存在頭髮上面,溼氣就容易從頭皮侵入身體的。
3、注意室內通風
一直待的室內,要記得通風,不然的話,會加重溼氣。同時現在不少家裡地板都貼上了瓷磚,瓷磚的表面很冷,建議不要直接坐在地板上,也不要赤腳在上面走,以免溼氣侵入身體。
在生活中的時候,在陽光好的天氣下,要記得開窗通風。若是雨天的話,要記得關閉窗戶,以免雨水進入房間內,增加室內的溼氣。同時最好開啟房間內的除溼器,保持室內乾燥的環境。
夏季除溼氣的食譜
1、燉鯽魚
準備好1只鯽魚,半塊豆腐。然後將鯽魚處理好,燒乾鍋加油,等油熱了放入鯽魚煎,煎至兩面變黃之後倒入清水燉煮。等到水開了以後,將豆腐切成小塊倒進去一起煮,最後等到湯變濃了就可以加鹽調味食用了。這款湯具有排毒祛溼的作用,想要在夏季除溼氣的人,要認真看看。
2、燉冬瓜
準備好半斤的排骨,半斤的冬瓜,將排骨洗淨再放入開水中焯燙一下,再撈出來放入砂鍋裡面。之後再將冬瓜塊去皮洗淨切成大塊,放入砂鍋中,加入清水和排骨一起燉煮,最後燉煮一個小時就可以加鹽出鍋了。冬瓜具有消腫利尿的功效,夏季溼氣重的人,可以多吃冬瓜排骨湯祛溼。
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