春季女性養顏減肥吃什麼 推薦這些食物
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天氣一點點變暖了,花也逐漸的開了,春天已經向我們邁開了它的腳步,很多愛美的女性們也都開始蠢蠢欲動了,瘦身、排毒、美膚自然也就成了我們女性所離不開的話題。“女為悅己者容”誰都想讓自己更漂亮一些!那麼什麼食物可以瘦身、美容,或者是防便祕又非常方便選擇的呢?
養顏瘦身美容食物有哪些
相信每個女人都是愛美的,時刻也都關注著自己的容顏和身材,很多的人為了有一個好的身材而刻意節食和減肥,為了美麗的容顏也刻意的去買奢侈的化妝品,但是效果卻不怎麼的好。其實食補是一個很不錯的方法,今天給大家介紹一些有養生滋補效果的飲食,幫助愛美的女性朋友們變得更美。
西紅柿:無須塗抹的天然美白防晒霜
防晒霜可減少紫外線對面板的輻射,有助於保持年輕,番茄的特殊成分番茄紅素的作用也是如此,可以絲毫不誇張的稱它為天然防晒霜。番茄的顏色鮮豔就是因為其中含有番茄紅素,其存在於各種自然成熟以及人工催熟的番茄中。在與面板衰老的鬥爭中,小小的番茄是強大而有效的武器。你無須像塗防晒霜那樣將番茄紅素塗於面板上,它在人體中起作用,無論你走到哪兒,它都可以保護你,而不僅僅是在陽光下。
除此之外,番茄紅素除了能阻止紫外線吸收,還能阻止DNA及膠原的破壞,番茄紅素還是抗氧化劑,它可清除紫外線產生的干擾細胞功能的自由基,修復暴晒後的面板。
當然,番茄中的維生素C、維生素A等同樣非常豐富,經常食用可有助於展平新皺紋,使面板細嫩光滑,同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果,非常適合油性肌膚的女性。
紅葡萄酒:減緩面板老化
紅葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
紫菜:韓國美女瘦身美膚的法寶
紫菜含有的維生素A高達228毫克,約為牛奶的67倍。很多人聽到維生素A就會想到對視力的效果,其實維生素A還是強效的抗氧化劑,可減輕自由基的危害;有助保持面板柔軟和豐滿,防止面板乾燥粗糙、增強新陳代謝,使面板保持年輕的狀態。同時還含有豐富的維生素C、鐵等,對面板都非常的有好處。紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多,被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達30%。紫菜還含有在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12,含量與魚肉相近。可幫助活躍腦神經,預防衰老和記憶力衰退,改善憂鬱症之功效。
除此之外,它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸,有利於保護肝臟。紫菜的1/3是食物纖維,可預防便祕,保持腸道健康,它所含的微量多糖類,可幫助女性排毒,增加免疫力乃至預防和抑制癌症的效果。
黑米:最滋補美容的主食
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液迴圈,改善怕冷狀況,尤其是針對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。除此之外它的微量元素和維生素特別多,如維生素A,β-胡蘿蔔素,煙酸等,以及豐富的硒和鐵等。黑米的黑色學名為“花色苷”,具有較強的抗氧化作用,消除體內的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌,還可以防止衰老,減少細紋的產生。當然維生素B族及膳食纖維高於大米很多,對排除毒素和瘦腿的也是相當的不錯。
海帶:女性排毒瘦身第一選
海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素,豐富的鈣、鐵,對於女性有其特殊的作用,它可以促進血紅蛋白的生成,促進氧的輸送,使面板光潔、紅潤美麗,更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
紅米:血色紅潤,防貧血
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
紅茶:春季暖胃增加代謝的最佳飲品
世界各地都在講茶對健康的促進作用,也被稱為七大健康飲品之一。最為推薦的是,紅茶,烏龍茶,及普洱(黑茶)。這幾類茶性溫,可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃油膩東西的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。
西蘭花:延緩衰老
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
草莓:春季最美味最營養的瘦身零食
草莓被稱為初春第一果,在水果中含鐵非常豐富的,基本高於其他水果,也含有豐富的維生素C,維生素C是抗氧化劑的同時也可幫助鐵更好的被人體吸收和利用,當然也含有豐富的各種礦物質。最值得推薦的是這個時期的蘋果、橘子、橙子由於過長時間的儲存,早已不那麼可口了,營養素也流失了很多,此時的草莓甜美多汁,草莓中具有一種天然的香氣,可有助於我們舒緩壓力,緩解春季睏倦問題。
另外草莓屬於漿果類最常見最廉價的,含大量的多酚物質,是強有效抗氧化劑,能有效的清除有害的自由基,可減少自由基的產生數量以減緩衰老,促進面板水嫩飽滿。
對於減肥來說,草莓也是讓眾多女性所青睞的,被稱為最適合的零食之一,美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究,發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶,水果則是草莓。
紅蘿蔔(胡蘿蔔):防便祕和青春痘
《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
推薦兩款春季美膚減肥粥,讓女性朋友在溫暖的春天,也不會忽視對於面板的呵護讓面板更細嫩。
生薑粥
中醫常把食物分為陰陽兩性,生薑是屬於陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品,是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。西醫所謂的“基礎新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率,因為你在休息的時候,便能排除額外的能量,這也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如能適當地進食陽物食物,定能事半功倍。
適應症:頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。
製法:生薑8克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調味。宜忌:熱症忌服。
大蒜粥
大蒜與生薑一樣,同屬陽性食物,故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明,大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用,並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體,又能達瘦身效果,不妨常服。但不少人怕其味道,現在教你如何“吃了大蒜後,嘴巴不會臭”:一、吃大蒜粥後,用一片當歸含於囗中。二、用少許茶葉放在囗中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭,比較有效的方法。
適應症:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等,更可增強抗病能力。
製法:紫皮大蒜50克,去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內,加入鹽、薑絲、油少量,再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟,否則降低療效。宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
減肥粥的優點:
一、既可減肥,又可強身健體、養顏美容,更可同時治療體內的疾病。
二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養,卻不能被身體吸收,藥粥的特徵之一,就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥。
四、有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定,但藥粥可以讓人有飽脹感,因此可以輕鬆愉快的瘦下來。
五、做法簡易,又不用花太多的金錢。
六、免受捱餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什麼,七分飽是養生之道。
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