經期減肥美容法 經期這麼吃美容又瘦身

美容瘦身是女孩子的必修課，經期減肥的方法有很多，殊不知經期選對食物，美容瘦身可以事半功倍哦。

一、經期食物挑選原則

經期女性盆腔充血，體溫較平時會有0.5℃的升溫，但體質敏感。

飲食上忌諱辛辣刺激，以免造成經血過多。

水果選擇忌諱寒性水果，以免因宮寒引起腹痛等症狀。

二、經期不可錯過的養顏水果

溫補的水果，是經期擇食的最佳選擇。

龍眼

溫平補血的龍眼能讓臉色更加紅潤健康。

蘋果

富含營養的蘋果能改善經期便祕。

草莓

經期食用草莓能使面板更加光澤。

西紅柿、桃子、櫻桃

西紅柿、桃子、櫻桃等富含維生素和膳食纖維的水果，也是經期不可錯過的哦。

三、經期排毒不可錯過的食物

經期是排毒的最佳時機，選擇合適的食物，有助身體排毒。

木耳

富含膠質可養血駐顏，疏通腸道，令人肌膚紅潤容光煥發。

核桃

富含多種微量元素和礦物質，能補充人體所需營養，使身體更加強健。

玫瑰花

活血散瘀美容養顏，也是經期不可錯過的佳品。

大棗、花生、蔥白

大棗、花生、蔥白也可促進血液迴圈，是經期飲食佳品。

四、經期減脂瘦身佳品

選對食物經期減肥快人一步。

木瓜

富含分解酵素，可清除積聚的脂肪，是優良的洗腸劑，減少廢物在下身積聚。

西柚

卡路里極低，多吃也不會肥，含豐富鉀質，減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果

富含維他命c，其纖維亦十分豐富，可以分解脂肪，避免腿部積聚脂肪。

五、經期不能碰的水果

當然，經期也有一些食物禁忌要記牢：

海帶

經期使用含鹽量過多的海帶，易引發淤血堵塞，從而造成腹痛。

螃蟹

螃蟹性寒過多的食用，會造成宮寒從而引發腹痛過敏等症狀。

田螺

田螺性涼且容易攜帶寄生蟲，經期體質敏感容易引發腹瀉。

六、經期不能碰的水果

即使是平時解渴的水果，在經期特殊的體質下，也有不能食用的哦。

西瓜

西瓜性涼且有消淤的作用，經期食用會造成經血過少等症狀。

柿子

柿子富含的果膠過厚，經期胃動力變差，會造成腸胃不適。

芒果

芒果有止血功能，經期食用也會造成經血過少等症狀。

七、經期美容減肥鞏固食品

香蕉是寒性水果，但在經期過後可以吃。

雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

注意：經期除了健康合理的飲食，還要正確使用衛生巾，對減少經期過敏，保持肌膚健康也是非常有效果的。

精彩推薦：

經期飲食減肥 經期喝什麼湯減肥