經期過後吃黑米減肥 一週瘦5斤
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黑米是生活中很常見的一種保健食品,不僅如此黑米含有豐富的膳食纖維和維生素B族可以幫助人們減肥。
你知道嗎?黑米也可以減肥哦,下面我們來看看它的神奇效果吧!
吃過黑米嗎?話說吃白米飯是生活富足的象徵,以前的五穀雜糧都被大家拋棄了。可是瘦身成風,五穀雜糧又有很好的減肥功效對健康也好,愛美的MM又把它當寶了。黑米就是其中的典型,黑米減肥法由來已久,在日本非常受歡迎,純天然不傷身,其實古老的東西是很好的。
例假結束後的1到9天裡,是減肥的黃金時期,這段期間減肥效果最為明顯,因為這時候的新陳代謝最旺盛,但是這個時候攝取過多熱量也很容易胖,10天到20天減肥效果也是可以的,不過比不上黃金階段,這個時期可以維持減肥效果。剩下的21到28天裡,減肥幾乎沒有什麼效果,這是個維持階段,也是最容易產生減肥停滯期的階段。一定要注意,在用黑米減肥期間一定保證自己不便祕,黑米具有排毒的效果,如果便祕,那麼當天減肥的效果就沒有了,在黑米減肥期間可以結合吃排毒養顏膠囊之類的藥,以免便祕。偶堅持了一個禮拜後,從103斤最終體重是98斤,已經很不錯了,暑假回學校大家都說偶瘦了。不過,在停止黑米減肥以後最好不要馬上大魚大肉,最好有幾天的調整期,讓偶們的腸胃恢復正常。
自制黑米減肥茶
黑米茶做法:
1、黑米400克。
2、黑米用清水洗幾遍,這樣將來沖泡出的黑米茶,才會清澈沒雜質。
3、洗淨的黑米,一定控幹水分。
4、放入洗好的黑米,用大火炒5分鐘,讓水分充分蒸發。
5、轉小火,慢慢炒到黑米開裂,露出白色的米心,這個過程大約15~20分鐘左右。
6、最後把炒好的黑米裝入密封盒儲存。。
炒好的黑米,可以聞到誘人的香味。每次沖泡時,記得用40克黑米,加500克滾燙的開水,沖泡燜上10分鐘後,就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效:常喝黑米茶,更是能夠抵抗致癌物質的產生,促進血液迴圈,改善新陳代謝。特別是女性朋友,喝些黑米茶還可以收到消溫解毒,健脾減肥的功效呢。
黑米減肥法
方法:以一個月為週期,每一個星期是小週期!
第一個星期準備開始減肥,第一天早餐照舊,午餐吃平常的四分之三左右,晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜湯也可以,就是別吃米飯)。
第二天早餐照舊,午餐就是平常的一半左右,晚餐如第一天。(這樣讓腸胃習慣你吃少點它也不會很餓)
第三天你就可以開始吃黑米減肥了,早餐吃一小碗黑米粥,午餐也是,晚餐也是(餓的話就多喝水,可以吃少量水果,當然最好還是不吃)。
第四天~第六天就和第三天一樣!
到了第七天你可以吃別的東西,但千萬不要吃得太飽(七分飽就好了),不然效果就不好了!這樣一個小週期就完成了,其他的星期就如第一個星期一樣!(你堅持認真這樣做的話,效果好一個月能減2~4公斤!)
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