管住嘴和邁開腿的人都復胖了?這是為什麼
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在減肥的圈子裡,大家都知道這個6字的減肥真理“管住嘴,邁開腿”如果一個人減肥成功了,那麼說明你將這個真理實施的很透徹,這句至理名言總是以以不變應萬變的架勢遊蕩在人們的減肥生涯中,如果你減肥失敗了,那麼你只要說,因為沒有管住嘴也沒有邁開腿啊,這話怎麼聽都沒有毛病。
管住嘴就是要減少食物熱量的攝入,而邁開腿的目的是為了增加熱量的消耗。按照這樣看來,這種減肥方法確實是讓人挑不出毛病,那麼還是瘦不下去的問題到底出在哪裡?
有人管住了嘴,但是卻邁不開腿
在很多人的字典裡面,管住嘴是這樣的——節食、辟穀減肥法、過午不食、半節食減肥法、飢餓療法等等,然而這種你以為的管住嘴,並不是真的管住了。
我們在減肥的時候,一定要清楚的認識自己,要知道,我們的身體的功能強大到可以自主調控,當你過度飢餓的時候,機體不需要通過你的大腦就能自主收到你快要餓死的資訊,於是開始降低基礎代謝。作為新時代的人類,我們已經過了那個吃不飽穿不暖的時代了,如果你還是這樣這不吃、那不吃最後往往是會越來越胖。
這是為什麼?除了上面說到的基礎代謝率下降外,人們很少能忽視這種飢餓不吃東西,然後等到忍不住了再稍微吃一些,於是悲催的,開始反彈了。
還有一種人,邁開了腿,但是沒能管住嘴
每個人都會有一種心理,叫做道德許可效應,簡單的說就是當你達到某一種目的的時候,就會獎勵自己。再簡單的說就是,當你覺得自己已經邁開腿了以後,吃起來會更加放心。
但是人們往往就是會犯這一種錯誤,就是你小小的運動一些,卻通過大吃特吃來獎勵自己。這類人在不管是怎麼減肥,都很難能瘦下去的。這也是很多人為什麼即使邁開了腿但還是瘦不下去的主要原因。
吃進去的甜品、炸雞、零食都會體現在你的體重秤上,且吃進去的這些食物,單單靠散步或者逛街是消耗不掉的吧。
跟上面相反的還有一種是,邁大了腿
一想到減肥要邁開腿就跟打了雞血一樣,動感單車先騎它的3小時、鄭多燕減肥操先跳它個幾套或者先跑個一下午的步,於是減肥還沒開始就把自己的肌肉搞受傷了。
那麼到底是要先管住嘴還是邁開腿?
最好的方法是兩者不要同時進行,或者在管住嘴的同時,適當的運動,減肥方法不極端才是正確可持續的減肥道路,因為每一次的反彈都會減小你減肥的決心,到最後往往以失敗告終。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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