減肥管不住嘴?首先要區分餓還是饞
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其實很多妹子想要,即使行動力很強,但是仍然管不住自己的嘴,雖然有的妹子吃的多,但是運動的也多,想把攝入的熱量通過運動量消耗掉,通過互相抵扣,也沒有熱量差,但是還是瘦不下來,這是為什麼?
其實,想減肥首先還是得分清你究竟是“餓”還是“饞”,隨著生活的變好,很多人吃東西都不再是因為飢餓而吃,有的還有可能是因為饞了,因為管不住自己的嘴巴想要吃而吃,這對於減肥就很不利了,下面跟著小編一起來區分下,什麼是餓了吃,什麼又是饞了想吃吧。
以前吃是為了活著,而現在活著是為了吃,這兩句看起來一樣,但是前者是餓而後者就是饞。餓是一種人體的生理反應,而饞則是心理反應。
餓是單靠榨菜腐乳就能配一碗白米飯也吃的津津有味,而餓則是半夜爬起來去吃小龍蝦和燒烤。餓是食堂點餐饞是下館子吃飯。如果你還是區分不了的話,那麼就在想吃東西的時候問問自己,想吃一顆蘋果嗎?
如果答案是想的話,那麼就是餓了。如果答案是不想的話,那麼就是饞了。
所以想要減肥,區分餓還是饞很重要,所以最簡單的方法就是不要採用節食減肥的方法,讓自己的肚子飽飽的,只有你吃飽飯了之後,身體對於各個零食的慾望才會降低,這樣才不會導致你空腹攝入過多的零食。下面給大家分享幾個飽腹感較強的食物,一起來看下。
1、雞蛋
眾所周知,雞蛋中含有很多豐富的蛋白質,其次是吃雞蛋可以完全滿足飽腹感這項需求。雞蛋是由蛋白質組成的,雞蛋裡面含有很多人體所需的氨基酸,人們在吃了雞蛋以後可以吸收雞蛋中特有的氨基酸,讓人達到飽腹的感覺,但是值得注意的是,如果你想要減肥,最好不要吃裡面的雞蛋清。
2、綠豆
綠豆作為一種很常見的粗糧,也可以幫助人們達到飽腹的效果,綠豆中所含喲的營養物質可以很好的促進腸道的蠕動,幫助人們解決便祕的煩惱,不僅如此,常吃綠豆還可以促進身體本身的新陳代謝以及排毒。
3、薯類
在白薯以及紅薯中都含有一種可以抗消化澱粉的成分,有研究表明,抗消化澱粉可以幫助人們提高飽腹感,在你食用薯類食物後,可以保持長時間的飽腹感。比如你在刷火鍋的時候可以先吃一些澱粉類的食物比如馬鈴薯,這樣可以有效的減少熱量的攝入。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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