身體的脂肪是怎麼分佈的 怎麼有效減脂
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吃進去的食物是怎麼變成肥肉分佈在我們身上的?我們吃進去的食物,經過消化和吸收之後,會產生熱量供我們的正常生命活動,而多餘的熱量則會儲存起來形成肥肉。
那麼囤積起來的脂肪是怎麼分佈的呢?
人體的脂肪,主要分為體脂和血脂,皮下是脂肪儲存最大的場所,正常情況下,身體的大多數脂肪都是儲存在皮下。而不同部位的皮下脂肪不一樣,一般來說,腹部、臀部、以及大腿內側是身體最容易儲存脂肪的一部分,而對於女性來說,胸部以及背部也是很容易堆積脂肪的。
適當的脂肪可以維持我們的身體健康,而多餘的脂肪就會造成健康隱患以及給我們的形象造成負面影響。下面給大家介紹幾個減多餘脂肪的方法,一起來看下。
1、晚上8點不要吃
我們都知道睡前不能吃東西,其實晚餐早點吃對於減肥也是有好處的,一般來說晚餐最好在7點之前就吃完,且睡前最好不要再吃其它的東西,這是因為如果此時你在吃東西的話,吃進去的食物就不容易被消化掉,容易造成熱量的堆積,如果你每天晚上都在睡前吃的話,那麼長胖是妥妥的。
不在8點之後吃東西是減肥最基本的規則,另外,除了不吃主食外,宵夜也不能多吃,否則會逐漸的讓你變成易胖體質,還會出現新陳代謝下降。
2、飯前喝水
飯前喝水可以緩解飢餓感,讓你正餐不至於吃多,同時還能刺激你的腸胃,讓機體迅速的開啟,進食後的食物跟更被有效的消化掉,不積聚在體內,能讓便祕有效的改善。
但是要注意飯前喝水喝的應該是溫水而不是冷水或者冰水,有的人天氣一熱就喜歡喝這些冰涼的東西,但是冰冷的水會讓你的體溫急劇下降,還會造成新陳代謝緩慢,所以如果你想改變易胖體質,那麼就要喝溫水哦。
3、多收腹
腹部贅容易堆積贅肉,脂肪的分佈也是最多的,每天多收腹可以有效的防止小肚子的形成,腸道不暢便祕的問題也會接踵而來,所以只要搞定小肚子,肥胖問題也會開始迎刃而解啦。
對於長期久坐的人來說,每天可以多做些腹部運動,坐在座位上的時候可以坐好站直,多做一些收腹呼吸,然後在洗澡的時候也可以多做一些按摩腰部的運動,這個對於促進全身的迴圈也很有好處哦。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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