杜江體脂率降到6% 怎麼將體脂效果好
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今年的春節檔殺出了一匹黑馬,那就是被業內外不斷稱讚的熱血大片《紅海行動》,看到後也許你會被完美的士兵突擊張譯所迷,會被海清出演的戰地記者所折服,但是最讓小編感到驚訝的是奶爸杜江,相信很多人跟小編一樣,對於杜江的認識都是在帶著兒子參加綜藝所認識。很多觀眾也都一直稱杜江而嗯哼爸爸。
但是這次小編卻被杜江所飾演的副隊長給圈了粉,不僅扮相帥,眼神還冷靜睿智,果斷勇敢,不得不出,他初次扮演的硬漢形象很成功。
而近日,網上也傳出了杜江為了拍攝《紅海行動》而減脂的視訊,為了更好的符合角色要求,杜江接受了21天魔鬼減脂計劃,把體脂率從原本的14.6%降到6%!是不是很誇張!但是人家就是做到了。
小編早上刷微博的時候看到霍思燕晒的一篇微博,大意是一個網友看到杜江從健身房出來就拿出一包鹽,是的就是食用鹽,然後抓一把就塞到嘴裡,然後喝了些水,說這就是我的晚餐。不僅網友被震驚到了,小編也是被嚇到倒退散步,不得不感慨,不管是吃鹽減肥還是吃土減肥這都不是我等這些凡人能做到的。
像杜江那種魔鬼減脂方法肯定是不適合我們這些凡人,且很多女生們也不願意把自己鍛鍊成一塊一塊的腹肌。所以下面小編給大家介紹些不那麼苛刻的減脂方法,一起來看下。
1、科學的吃喝
小編不止一次說過,減肥不等於節食,也不是真的要你吃土,更不是讓你一下子就戒掉所有的肉跟只兔子一樣只吃素。少吃油炸的食物、碳酸飲料以及宵夜等等,控制每日的用餐攝入量,少吃多餐是減肥的根本方法。
具體的做法是把你每天一日三餐的量改成一日午餐,正餐吃半碗飯,點心想吃東西的話就吃一些全麥的麵包、水果或者是吃一顆雞蛋。
2、游泳
游泳是小編近期喜歡上的一種運動,游泳和跑步相比,不會太累,也不需要把自己跑的滿頭大汗,重點是,游泳的減脂效率比跑步還要好上幾倍。但是游泳有一個明顯的缺點,那就是跑步後你會感到口渴,想要喝喝多很多的水,而游泳後則是會感到飢餓,特別是對肉類食物有更多的渴望,稍微把持不住,就會攝入更多的熱量。
想要讓自己保持一個好的身材體脂率就不能太高,合理的飲食以及運動是減體脂最好的方法,所以一定要堅持。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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