中醫按摩5個穴位 輕鬆瘦掉小肚腩
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現在的生活質量非常優越,所以在日常的飲食方面也有很大改善,繼而出現了很多的肥胖之人,尤其是對於女性來說,漸漸凸起的小肚子一天天有所增高,使之十分影響自己的身材,所以必須尋找合理健康安全的方法進行瘦肚子才可以。那麼,中醫按摩如何瘦肚子呢?
1、按摩大橫穴瘦肚子
位置:肚臍旁開4寸處。
按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
2、按摩天樞穴瘦肚子
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重複一次。
3、按摩中脘穴瘦肚子
位置:位於人體上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動,經常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,避免飲食過快,造成食物淤積於胃部,產生消化不良,從而導致體重上升。
4、按摩關元穴瘦肚子
雙手放鬆交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指);按摩能夠降低食慾,促進腸胃消化。
5、按摩氣海穴瘦肚子
位置:肚臍正下方一寸半(大約中指與食指合併的指幅寬度)的地方。能夠幫助消化,改善腹部腫脹的狀況,進而有效預防小腹凸起。
五個習慣甩掉小肚子
1、時常收腹揉腹,對於上班或者上學要久坐的人,為了避免坐的時候腰部積聚贅肉,我們要時刻做做這個簡單的小動作:用力吸氣收腹,不要輕視收腹,這其實也是在運動,它有助腰部脂肪燃燒。做了幾次收腹,就開始輕揉腰腹,首先腰身要直,然後雙手放在腹部上,不斷在畫圈,先順時方向揉5分鐘,再到逆時。只要你一坐下記得做這些小動作,養成了一個好習慣,那麼很快就能達到瘦腰的效果。
2、睡前俯身趴在床上,雙手伸直,手掌平放在床上,撐起上半身,膝蓋跪在床上,雙腳半翹起,頭部向上拉伸,直至達到你的極限,維持這個姿勢五分鐘,休息一下,又重複該動作,當你感到腰部痠痛,就可以結束這動作了。這能使你腰部變得纖瘦緊實,小蠻腰就顯而易見了。
3、端正坐姿,為了防止腹部脂肪的堆積。平時應要養端正自己的坐姿,時刻要挺直腰身,抬頭挺胸,挺胸收腹,儘量不要放鬆腹部的肌肉,只要端正你坐姿,並長期堅持下去,很快你就會發現自己腰部的變化。
4、多喝茶,茶對減肥的幫助挺大的,特別是減掉腹部的脂肪,至於什麼茶是最有效的,就有以下幾種,例如烏龍茶紅茶以及綠茶,它們含有的某些成分可以痩腹部,養成了喝茶的習慣,就會發現自己的肚子越來越小,腰纖細了不少。
5、多吃蔬菜水果,少吃多脂肪的肉類。為了完美的曲線,不要吃那麼多亂七八糟的零食,如蛋糕、雪糕、薯片,凡是甜食,油膩的東西少吃,多吃五穀雜糧,蔬菜水果,補充人體必需的養分。養成低脂肪、低熱量的飲食習慣,趕緊甩了腰腹上的肉肉,擁有性感細腰。
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