冬季養生 3招教你排毒輕體減肚腩
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在生活中,我們吃進去的食物,喝下去的水,在體內經過消化之後,會留下些肺氣廢渣等垃圾。如果這些東西沒能夠及時排出去的話,就會影響到我們的容顏,甚至身體健康,因此我們一定要及時將體內的這些垃圾排出去。那麼,冬天來了代謝變慢,垃圾堆積使得我們肚子顯得粗大該怎麼辦呢?
醫學上毒素是體內各種代謝產物的總稱,人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:一是大氣與水源中的汙染物,通過呼吸及進餐侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝後的廢物,如自由基、吲哚、硫化氫等。時下,清除體內垃圾已成健康時尚。。體內累積過多毒素,就會讓讓感覺精神不振,面板狀態不佳等,同時腹部也會顯的比較粗大。科學的排毒有利於健康和美顏。
冬季氣候寒冷,人體代謝下降,體內排出毒素的效率可能下降,同時天冷食慾大增,吃的有多是高蛋白高脂肪的食物,因此肥胖難免找上身來。因此積極排毒對美容美體都有重要的意義。
以下是一些簡單有效的冬季排毒方法
喝水排毒法
保持身體“三通”,大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道,要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外,要養成定時排便的習慣,兩天排便三次較為合適。
因此需要多喝溫開水,每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友,可以適當喝一些綠茶,綠茶本身也有利於排毒。
淋浴排毒法
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液迴圈和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2~3分鐘,然後改為30秒鐘冷水,一共重複3次。第一次轉為冷水時,將熱水慢慢關掉,水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失,可將雙手交叉壓在腋下,腳不停地跳動。
此外鹽有發汗的作用,讓肌膚變得細緻、緊繃。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把鹽沖洗乾淨,或者洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部。
而洗澡時用天然刷子或絲瓜刷面板,能去除身體的老廢角質,並刺激血液迴圈。幹刷之後的面板可以直接淋浴,不必使用肥皂。刷時請朝大腸方向刷。
粗纖維排毒法
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子,有助於去除廢物,保持大腸的乾淨。使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康復危機”,因為臟腑在季節轉換時,有個調整過程。此時肝臟正在努力去除毒素,會導致疲乏。此外,專家建議冬季排毒,“要減緩肝臟的負擔,需要控制肉類、乳製品,鹽和糖,食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能淨化腸胃且不會加重消化負擔。”
推薦食材:燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、捲心菜等。
運動排毒法
運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,所以,日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。運動排毒,需要做到堅持每天至少快走30分鐘,並且附帶做一些輕柔舒緩的運動,比如慢跑、打太極拳等。 最簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環境裡快走、深呼吸。利用步行,特別是上坡,增加肺活量,最好每天有半小時的深呼吸運動。最容易做到的是快走,但一定要選擇空氣新鮮的地方。
但是冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝,同時運動完即使更換衣服和補水,以免感冒。運動強度以微微出汗為最佳。
清除身體內這12種毒素,小病大病去無蹤
1、體內廢氣
典型表現:經常腹脹,而且放屁很臭
長期積累的結果:腹痛,潰瘍惡化,面板老化,發生癌症的危險性增加
食物解決方案:紅薯、富含乳酸菌的食物。
2、宿便
典型表現:天天排便仍有殘便感,或長期一週內持續3天以上不排便
長期積累的結果:面板粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌
食物解決方案:富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
典型表現:身體疼痛,手腳冰涼,女性表現為痛經和月經不調
長期積累的結果:身體各器官功能低下,子宮肌瘤,子宮內膜異位症,不孕症。
食物解決方案:生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、鹹梅乾。
4、乳酸
典型表現:身體沉重,肩膀和脖子痠痛,感到疲勞
長期積累的結果:風溼病,神經痛,發生癌症的危險性增加
食物解決方案:富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5、酒毒
典型表現:面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,噁心,嘔吐
長期積累的結果:酒精依賴症,酒精性肝炎,肝硬化
食物解決方案:水、柿子、貝類、薑黃、蘆薈、富含蛋白質的食物。
6、水毒
典型表現:浮腫,眩暈,尿頻,尿多
長期積累的結果:鼻炎,過敏性皮炎,體重增加,關節痛,不出汗或多汗症。
食物解決方案:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
7、尿酸
典型表現:大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻
長期積累的結果:痛風、高尿酸血癥、腎病、尿毒症
食物解決方案:芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品。
8、壞膽固醇
典型表現:初期沒有自覺症狀,出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重症
長期積累的結果:動脈硬化,心膠痛,心肌梗塞,腦梗塞,血栓閉塞性脈管炎,膽結石
食物解決方案:芝麻、綠茶、幹香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。
9、內臟脂肪
典型表現:腹部很胖,呼吸困難,心率過速,注意力不集中,健忘
長期積累的結果:心肌梗塞,腦梗塞,糖尿病,肝硬變
食物解決方案:烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜。
10、濃稠的血液
典型表現:一般沒有自覺症狀,出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其併發症
長期積累的結果:動脈硬化,血栓
食物解決方案:納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。
11、高血糖
典型表現:異常口渴,排尿次數和量增多,吃得多卻日漸消瘦
長期積累的結果:糖尿病及其併發症,如糖尿病性神經病變,糖尿病性視網膜病變,糖尿病性腎病
食物解決方案:洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物。
12、自由基
典型表現:沒有典型表現,對人體各部分都有損傷
長期積累的結果:全身各個器官老化,免疫力下降,易發生心腦血管疾病,糖尿病,癌症
食物解決方案:蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
一天四個有氧動作讓你排毒又健康
生命貴在運動,如果你不喜歡各種辛苦的有氧運動,那試試下面幾個小動作,也是不錯的。學會四個簡單方法,就可以頤養生命、增強體質、預防疾病,延年益壽。讓你輕鬆養生,百病不侵
1、踮腳放鬆
每日踮腳尖,補腎又養生。工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。
2、搖頭鬆筋
工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。
3、空咬叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
4、閉目養神
人的神明,都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法:眼睛一閉,就養肝。因為“肝主藏血”,肝主目。
比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚,都是肝病,迎風流淚屬於肝的收斂功能不足;眼睛乾澀是肝的精血不足,所以養肝大法就是閉眼睛。
結語:上述內容就是關於如何排毒的一些相關內容介紹,大家看完之後對於如何在冬季排毒減小腹都有了一定的認識了吧?清除和減少體內的各種毒素,我們的身體才會保持健康活力。如果你還在為自己隆起的小腹憂心的話,就趕緊來試試小編教你你的方法吧!
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