一帖膏方輕鬆甩掉“大肚腩”
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大家有沒有發現,肥胖的人一般都是腹部的肉比較多,因此就有了“大肚腩”、“游泳圈”等說法。想要減掉它,雖然不是件容易的時候,但是中醫卻有好的方法哦。中醫減肥除了有穴位減肥還有膏方減肥,您聽說過嗎,下面我們就來看看吧。
瘦、瘦、瘦是每個人的心願,尤其是姑娘們,為了瘦下來,用了各種各樣的方法,今天小編就給大家介紹一些好方法吧。
相信有不少朋友都被開過這樣一個玩笑,就是別人在形容自己的腹部時,經常會用“游泳圈”這三個字來描述。而大部分人都是一笑而過,不予理之。殊不知這笑聲的背後卻隱藏著一個巨大的健康隱患。今天就為您推薦一貼輕身祛濁膏,幫您把身體裡的“垃圾”都排乾淨!
輕身祛濁膏
藥物組成
中藥煎劑:法半夏100克、陳皮100克、決明子100克、制大黃30克、制首烏150克、荷葉60克、五靈脂100克、鬼箭羽100克、茯苓150克、生白朮150克、澤瀉150克、土茯苓150克、炒薏苡仁150克、海藻150克、殭蠶100克。膠類藥:龜板膠50克、鹿角膠100克、阿膠50克。
調味藥:生薑汁200毫升、冰糖100克。
藥物加減方法:睡眠欠佳者,加炙遠志60克、夜交藤200克;食納欠馨者,加生山楂150克、炒麥芽200克;便祕者,加決明子至150克,制大黃至60克;下肢浮腫者,加生黃芪300克、木防己100克;嗜睡者,加葛根300 克、生麻黃10克。
製備方法
1. 我們把中藥飲片放在砂鍋裡面,然後加入適量的涼水進行浸泡一個小時的樣子,然後用大火煮開,再用小火煮半個小時,直到煎出300毫升藥汁的時候,再將它倒出來。
2. 將藥渣添冷水繼續煎煮,先用大火煮開,再用小火煮15分鐘,煎出藥汁約300毫升,倒入第1次的藥汁中。
3. 同上煎煮法煎煮第3次,水燒開後用小火煎煮15分鐘,煎出藥汁約300毫升,倒入前兩次的藥汁中。
4. 把阿膠、龜板膠、鹿角膠放入黃酒中浸泡去腥,待膏溶脹後,倒入煮好的清藥汁中。
5. 煎煮濃縮藥汁,沉澱,離火待用。
6. 將生薑汁、冰糖衝入濃縮藥汁中,用小火煎熬,不停地攪拌,熬至黏稠狀。
7. 離火,自然冷卻。用潔淨乾燥的搪瓷罐、瓷罐、砂鍋存放。若用砂鍋存放,砂鍋底最好抹一層麻油。存放於冰箱中。此為1個月左右的膏滋量。
功效:健脾利溼,減脂化濁。
適用人群:尤其適用於脾虛溼盛型肥胖的患者。
用法用量:溫水兌服,1次1匙(約15毫升/匙),第1周早飯前空腹服用1次,從第2周起早飯前、晚睡前各服用1次。
小貼士:感冒、發熱、腹瀉等急性病忌服;忌服辛辣刺激、油膩、生冷等不易消化的食物;服本方期間忌服雞血、鴨血等血製品;孕婦忌服。
穴位按摩減肥法
肥胖不僅會影響到美觀,也會影響到我們身體的健康,會增加罹患各種疾病的風險。為了身體的健康,我們要適度的減肥瘦身,那麼怎麼減肥瘦身呢?生活中有很多的減肥瘦身的方法,下面為大家介紹的是穴位按摩減肥法!
一、旋揉肚臍周圍
一手四指併攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
二、足三裡穴位按摩減肥
足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三裡,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴:位於胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。
(3)關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
四、三陰交穴位按摩減肥
三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
除了按摩,平時還應適當做運動,比如散步,可以根據自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎。
中醫減肥的妙招
中醫減肥講究調理,一般是通過運動和飲食來達到減肥作用的。這種減肥的方法雖然效果緩慢,但是副作用少,一般情況下不會影響到人體健康狀況。接下來,就來一起看看中醫減肥的妙招和食物是怎樣的吧。
少食多餐
每次坐在餐桌上,你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。進食速度過快很容易吃進去過多的熱量,從而變得更胖。為了避免這種情況發生,小編建議你採取少食多餐的方式,每餐只為自己準備平時一餐的60%,每天進食4-6次,這樣一整天你都不會感到肚子餓,但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。
經常按摩
如果你對自己的體重和身型都比較滿意,但就是區域性堆積的脂肪讓你頭痛,那麼不妨通過區域性淋巴按摩來加速脂肪燃燒,塑造完美的線條。每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩,一個月後就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時候配合纖體霜,能起到事半功倍的效果。
多做運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。
多在家吃飯
一週至少有五天吃自己烹調的飯菜,是減肥妙招之一。也許你會覺得有點不可思議,但事實上它真的有這樣的效果。外面的快餐不僅衛生質量難保,而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。其實烹調並沒有想象中那麼難,一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。
用固定大小的餐具進食
女人們聽說,如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少,就能慢慢瘦下來。於是她們就一直糾結於那些熱量數字:一杯牛奶54大卡,可以喝;一包薯片548大卡,不能吃。雖然控制熱量對減肥來說是件好事,但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結中,不如將每天吃的食物分分組,然後用一個固定大小的餐具盛放,告訴自己,每天就只能吃這麼多。
使用透明容器
有時候吃零食,明明覺得它還有很多,但是在不知不覺中它就被吃完了。這是因為你看不到自己吃了多少,所以完全沒有警惕意識。如果不想讓自己繼續這麼放縱下去,就買一些好看的透明密封罐回來吧,將零食放進去,不僅能很好地儲存食物,而且你也能知道自己到底吃下去多少。看著越來越少的食物和越來越多的贅肉,你就會知道該停止了。
遠離酒精
夏夜最享受的事,莫過於約上三五好友出去喝啤酒。但對於減肥的人來說,就不是個好東西,它不僅會讓你的身體少燃燒36%的脂肪,還會將你攝入的脂肪牢牢儲存起來。另外,酒精還會抑制促進脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。為了身材著想,還是和酒精說拜拜吧。
中醫減肥的食物
糙米:(全穀物澱粉)比起白米,糙米含有更多的營養,包括B族維生素、維生素E、維生素K、膳食纖維等。研究發現,以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的風險。糙米中含木酚素,英國研究發現,停經後的婦女吃富含木酚素的食物,體脂肪和身體質量指數比較低。
山藥(根莖類澱粉):蛋白質含量高,但脂肪很低,水溶性纖維也帶來飽腹感,是不易讓人發胖的好選擇。山藥的最大特色是含有黏液蛋白,可預防心血管脂肪堆積,且有助腸胃消化吸收。
蓮藕(根莖類澱粉):蓮藕堪稱中醫養生好食材,生藕性味甘寒,可清熱生津、涼血止血、散瘀,適用於口乾舌燥及火氣大的人;煮熟後,性由寒轉溫,有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果,適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。
糙薏仁(雜糧類澱粉):薏仁本就有降血脂、血糖功效,而未經精製的糙薏仁保留更多營養,包括B族維生素,及鈣、磷、鎂、鐵、鉀等礦物質。臺灣大學研究發現,糙薏仁可調整免疫機能,有抗過敏效果。
玉米(雜糧類澱粉):富含維生素B。
菸鹼酸,可刺激腸胃蠕動,加速排便代謝。玉米中的玉米黃素和葉黃素是強而有力的抗氧化劑,可在眼睛黃斑部累積,吸收光線中有害藍光,保護視網膜。
綠豆(雜糧類澱粉):雖名為“豆”,但其實屬於澱粉類食物。富含膳食纖維,能降低膽固醇,有助於腸胃蠕動及促進排便。
芋頭(根莖類澱粉):含豐富膳食纖維,可吸附膽酸,加速膽固醇代謝,也可促進腸胃蠕動。含鉀量較其他根莖類食物高,有助身體排出多餘的鈉,降低血壓。
中醫減肥效果好,不易反彈,對身體沒有副作用,不過需要長期堅持,才會見到效果。
結語:以上就是小編今天給大家介紹的有關中醫減肥的有關內容,我們平時除了通過按摩特定的穴位進行減肥,還可以吃一些減肥的膏方哦,以上就有具有的製作過程,大家不妨試試看。
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