減肥可以吃煎雞腿嗎

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煎雞腿做法

減肥可以吃煎雞腿嗎

1.用刀背在雞腿的肉面上輕剁後加調味料(醬油20克、麻油10克)醃20分鐘後取出,醃汁留用;蔥洗淨切段。

2.將20克麻油燒熱,入蔥段爆香後撈出,加入雞腿兩面略煎,再放入調味料(糖10克、薑汁5克、酒10克)及醃汁,加蓋以小火燜煮10分鐘,開啟鍋蓋改中火煎至汁液收幹,取出,待涼後切1公分寬的斜片即可。

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