怎麼喝水才有助於肌膚補水
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說起喝水,誰不會呢?但是很多人並不明白保持水潤肌膚,不僅需要科學的補水方法,同時喝水也有科學的講究。正確地喝水,可以從內而外的給肌膚保溼,讓肌膚的水潤狀態更加平衡。
別等口渴再去喝
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準,實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時,中樞神經發出的要求補水訊號。口渴才喝水,等於泥土龜裂再灌溉,不利身體健康。
晨起補水益處多
一夜過去身體內水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預防心腦血管疾病的發生,這對中老年人尤為重要。因為,晨起飲水,水會迅速被腸粘膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液迴圈。此外,長期保持這一良好習慣,還能起到溼潤腸道、軟化大便、防治便祕之功效。
餐前一小時飲水
早、中、晚三餐前約一小時,應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成,這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水,水在胃內只停留2至3分鐘便進入小腸並被吸收進血液,約一小時便可補充到全身組織細胞。所以,餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。
進餐喝湯舒胃腸
進餐時喝一定量的湯水,有助食物溶解和在胃內的初步消化,並有利於其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分,餐後胃液大量分泌而消耗過多體液,勢必引起口渴。這時再喝水,會沖淡胃液影響消化,並增加心、腎等臟器負擔。
水美人的八大補水定律
1.頻繁洗臉會減損肌膚的天然保溼屏障,讓它無力抵抗乾燥環境,出現細紋和敏感,應該避免。
2.在幹蒸房裡不要停留超過10分鐘,出來後要儘快擦上保溼乳液。
3.含有酒精成分的化妝水促使水分揮發,乾燥的面板還是敬而遠之吧。
4.不要買香氣過濃的護膚品,它們會稀釋空氣中的水分,間接減少面板的水分。
5.乾燥的天氣裡,乾性肌膚更要避免使用乾粉或粉餅定妝,“掉渣”的臉讓人著實尷尬。
6.紅著臉發脾氣的時候,因為幾度溫差,水分也會白白流失,所以放鬆是水美人的要訣之一。
7.水果可補水和維生素,為面板深層保溼。但糖分高的水果會消耗水分,不妨多吃點柑橘、草莓等不那麼甜的水果。
8.超過12點睡覺,面板的水分會被倒抽出去,想想身邊經常熬夜的人肌膚是不是都有鬆弛缺水的問題?所以還是早早休息為妙。
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