瑜伽美容有什麼好處
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瑜珈不但是一流的健心術和健身術,瑜珈還是一流的美容術。 美容瑜伽教你通過瑜伽練習美容護膚,修煉好氣色。接下來,小編介紹美容瑜伽的三條準則,你要掌握好喲!
Rule 1:放鬆身心
無論何時何地都能夠進行美容瑜伽,它可以促進血液迴圈狀態,放鬆身心。氣溫較低時,臉部的溫度也會降低。這時,肌肉難以運動,可以先去洗個澡,或是一邊泡澡,一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。
Rule 2:感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍,要讓大腦有意識地去想自己正在鍛鍊的肌肉部位,因為這會向大腦傳達指令,讓肌肉有重點地運動起來。反之,如果只是無意識地做表情,那麼效果可能沒有那麼理想。
Rule 3:以自然呼吸進行收縮和張弛
一邊自然呼吸,一邊慢慢地運動,讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要,因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來,至少需要5秒鐘的持續時間。僅僅是重複微笑、生氣等日常性的表情,是不能夠稱之為鍛鍊的。
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