多吃花生堅果減肥不反彈
本文已影響1.73K人
本文已影響1.73K人
瘦身之後最恐怖的就是出現反彈,讓你之前的辛苦全都白費了,如何減肥不會反彈確實是減肥者最關注的問題。
為了控制體重不反彈必須採用健康的減肥方法,專家表示任何以傷身體為目的的減肥法都是不靠譜,最容易反彈。
近來,各國營養專家都在強調花生及花生製品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖,這是因為營養專家們發現:優質花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,其含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。
除了葉酸,花生製品中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,有關專家曾組織了101名患肥胖症的中老年男女,分為兩組,一組被指定吃低脂膳食,一組吃堅果膳食。半年後,情況發生了可喜的變化,兩組人的體重平均都減了11磅。
但一年後,第一組的體重出現了反彈,而食用花生堅果膳食的第二組沒有出現反彈,仍然保持著頭半年後的體重水平。這是因為花生等堅果能增加多餘能量的消耗從而減少脂肪在體內的堆積。堅果的能量密度大,是纖維和蛋白質的良好來源。
另外,在外國專家的新發現中,客觀上否定了許多關於減肥連食用油也不吃的做法,恰當地選擇食用油的品種,可使人們可以在日常飲食中獲得全面營養,同時不用擔心增加體重。能使減肥變得更加輕鬆。
減肥後避免反彈要這樣做 科學減肥才能瘦
精油可以減肥嗎 教你精油減肥不反彈的方法
減肥反彈的原因 減肥多久能保持不反彈
吃花生可以減肥嗎 怎麼吃效果比較好
3大運動減肥方法甩肉減脂不反彈
減肥成功後要預防反彈 防止體重反彈的技巧推薦
節食減肥效果怎樣 會反彈嗎
水果減肥可靠嗎?會反彈嗎
夏季男士吃苦瓜減肥會反彈嗎 苦瓜減肥有哪些禁忌
減肥糖果會反彈嗎(減肥糖果反彈嗎)
夏季減肥不反彈的方法 主食要多樣化
21天減肥法會反彈嗎 21天減肥法反彈原因
為什麼會出現減肥反彈的情況 減肥反彈的真正原因是什麼滴油不沾是減肥反彈的真正原因嗎只吃低熱量食物對減肥有效嗎減肥反彈的真正原因是吃減肥藥嗎劇烈運動是減肥反彈的真正原因嗎減肥反彈真正原因都有哪些
怎樣節食減肥不反彈
不吃晚飯減肥反彈 你是不是也是這樣的
減肥反彈的原因 什麼減肥效果好而且不反彈?
蘋果減肥法怎麼不反彈 怎樣蘋果減肥法不反彈
不反彈的減肥法——慢生活減肥法
低脂肪的食物有哪些 怎麼吃減肥不反彈
節食減肥不靠譜 冬季減肥多吃這些蔬果
如何減肥才不會反彈
如何減肥不反彈 減肥減得輕輕鬆鬆
如何快速減肥不反彈 躺著輕鬆減肥塑形打造完美S曲線