如何補水預防乾燥？補水竅門養出水嫩肌

在天氣乾燥的時候，肌膚會流失大量水分，這個時候，你的面板會極度缺水。從美容護膚的角度分析，如果肌膚脫水了，就會加速膚質衰老。那麼，如何補水保溼才能預防肌膚脫水呢？一起來看看吧。

1、起床給肌膚一杯水

經過一夜的休息，體內水量處於最低，需要及時補給。身體缺少水分，面板看上去會幹燥沒有光澤，飲水過少還容易發生便幹，甚至便祕，面板很容易生小痘痘。清晨喝一杯水，增加腸胃蠕動，幫助排除宿便，緩解面部暗沉。

2、自制補水面膜

上班面對著暖氣和電腦，面板中的水分一點點地流失了。可趁午休時間diy一個補水面膜：將化妝棉用保溼噴霧或爽膚水均勻浸溼，然後平鋪在面部大約5分鐘左右，拿下後將多餘水分拍幹再塗抹鎖水乳液。

3、水潤無負擔防晒

因為很多人不愛用防晒霜的原因是，害怕塗抹後面部更加油膩。其實只要將基礎的護膚步驟做到位，就不會給臉部肌膚帶來油膩負擔。相反，害怕肌膚油膩而省略基礎護膚步驟的人，面板會分泌更多的油脂來達到水油平衡。

4、分割槽做保溼

根據大家面部t區和u區的油脂分泌量不同，可分區域來進行水潤保溼工作。t區使用控油或清爽型的爽膚水，用化妝棉由裡向外擦拭，u區油脂分泌相對較少，可塗抹潤膚型化妝水，用化妝棉由下往上提拉式地擦拭面部。

多吃這些，鎖住肌膚水分

1、青椒，含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

2、花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌症。研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。

3、菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯（約合71克）菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。

4、楊桃，含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

5、草莓，含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

這些食物不僅能給女人補充營養，還可以給女人肌膚補水。而且經常食用，還能給女人美容。