孕婦貧血的飲食注意事項有哪些
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
要注意攝取含優質蛋白質和鐵質豐富的食物
如蛋黃,魚肉,動物肝臟及動物血,但要注意,食用肝臟時,最好同吃含維生素C或果酸的食物,如檸檬,橘子等,以增加鐵在腸道的吸收率,植物性食物中的菠菜,芹菜,莧菜,番茄,黑木耳,豆類,葡萄,紅棗,蘋果等含有鐵也很多,也具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
適當補充一些維生素和葉酸
維生素存在於動物肝,心,腎及肉,蛋,奶中,葉酸存在於綠葉蔬菜中,小麥,胚芽中含量最豐富,其他肉,蛋,魚,谷也都含有葉酸。
多吃豆製品
豆製品是植物蛋白質和鐵質的最佳來源。
總之食療是糾正孕婦貧血的一種有效的輔助措施,同時要注意少吃辛辣刺激性食物,如酒類及濃茶等。
每日食物攝取量
主食:麵包,花捲,棗糕,包子,小米粥,軟米飯,細麵條,面片。
新鮮蔬菜類:菠菜,芹菜,莧菜,生菜,西紅柿,胡蘿蔔,菜花,蘿蔔,白菜等紅綠色蔬菜及海帶,紫菜,蘑菇,香菇,木耳。
水果:橘子,蘋果,櫻桃,葡萄,菠蘿,香蕉,梨,西瓜,獼猴桃等。
奶類及奶製品:鮮奶或酸奶。
豆類及豆製品:豆奶,豆腐,豆漿等。
一日食譜舉例
早餐:龍眼蓮子糯米粥(龍眼肉,蓮子,糯米),小米麵發糕(小米麵,黃豆麵),煮雞蛋一個,熗拌幹豆腐絲。
加餐:葡萄適量。
午餐:軟米飯,菠菜炒豬肝,清燉牛肉湯。
晚餐:紅豆軟米飯,紅棗黃芪泥鰍湯,黑白菜。
加餐:豆漿,大棗糕。
食譜推薦:椒鹽排骨
材料:豬排骨,澱粉,料酒,味精,白糖,醋,花椒,鹽等各適量,植物油,醬油。
做法:將排骨洗淨,切成肉條,用少量的醬油,料酒,味精及部分澱粉調勻,拌好,浸泡一個小時,使之入味,再把白糖,醋,醬油及少量的清水調成糖醋汁,剩下的澱粉加兩倍水調成溼澱粉,鍋放在火上,先炸一次排骨,撈出,稍冷後,再炸一次,撈出放在盤裡,再熱油鍋,將調好的糖醋汁倒進去,煮開後,倒進溼澱粉 勾成糖醋濃汁,淋上熟豆油,放在碗裡,將花椒鹽放在一個小盤裡,吃的時候可蘸糖醋汁,花椒鹽吃。
男人減肥飲食有哪些注意事項
急性胃炎的飲食注意事項有哪些
懷孕期間飲食注意事項有哪些 吃哪些食物比較好
腎囊腫飲食注意事項有哪些?
胃潰瘍的飲食注意事項有哪些
孕婦糖篩前注意事項有哪些 6點要注意
孕婦洗臉有哪些技巧 孕婦洗臉的注意事項
孕婦在飲食上的五大注意事項
3個月孕婦飲食安排注意事項
闌尾炎飲食注意事項有哪些
備孕不能吃哪些食物 備孕飲食注意事項
臥床老人飲食注意事項有哪些
孕婦貧血吃什麼補血最快? 孕婦貧血注意事項?
端午節飲食注意事項有哪些
癲癇患者飲食有哪些注意事項
白領瘦身飲食有哪些注意事項
高齡孕婦懷二胎的注意事項有哪些
孕婦做糖篩前有哪些注意事項
溼疹止癢飲食注意事項有哪些
熊貓血的人懷孕 注意事項有哪些
腎盂腎炎飲食注意事項有哪些
孕婦增重都長在哪裡 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
前列腺炎飲食注意事項有哪些
胃食管返流飲食注意事項有哪些
哪些是高危孕婦 高危孕婦注意哪些事項
夏季養胃 有哪些飲食注意事項
貧血飲食注意事項:補血食物助您重拾活力
關於孕婦飲食的注意事項 孕婦的飲食禁忌有哪些
孕婦不能吃哪些食物:孕婦需要的營養及飲食注意事項
腎結石飲食有哪些注意事項
45歲高齡孕婦注意事項有哪些
孕婦飲食注意事項:哪些水果孕婦不能吃
女性經期飲食注意事項有哪些