孕婦在飲食上的五大注意事項

在大眾的觀念中，孕婦就應該每天大吃大喝，為肚子裡孩子補充充足的營養。那麼在飲食方面孕婦要注意哪些事項呢?

孕婦在飲食上選擇注意

1、對主食及豆類的選擇：

大米、小米、粳米、糙米、玉米麵、麥芽、黑米、紅豆，黃龍核桃、紅薯等米麵雜糧，豆製品及薯類食品。

2、對肉、蛋、奶類的選擇：

鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物，以及動物肝臟、魚肝油等。

3、對蔬菜的選擇：

筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等蔬菜對孕婦是最佳的選擇。

4、對水果的選擇：

蘋果、草莓、橘子等富含維生素的水果，還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類， 新鮮生栗子對治療孕婦腰痠背痛有明顯的作用。

5、不宜選擇：

孕婦不宜食用桂圓，儘管桂圓營養豐富，是上好的補品，但妊娠期間應該少吃或不吃。因為桂圓性溫大熱，而孕婦在懷孕後容易陰虛產生內熱，再食用桂圓會熱上加熱，造成孕婦因口舌乾燥而胎熱，容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。

孕婦餐的水果搭配

1、秋梨清熱降壓

秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。秋梨質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，並且有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津之功效，能夠有效治療妊娠水腫及妊娠高血壓。並且還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，對於防治肺部感染及肝炎也很有作用。

2、柿子潤肺通便

柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，並且還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過了蘋果、梨、桃等水果。柿子的蒂和葉都是中藥，柿蒂可以降逆氣、止噁心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓的作用，是民間常用的中草藥。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦，食用柿子可以“一吃兩得”。

3、蘋果益智防哮喘

孕婦可以食用蘋果，蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我”的諺語。因為蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。並且，據調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。孕婦每天吃1～2個蘋果可以滿足孕婦對鋅的需要量。