游泳時遇到抽筋怎麼辦
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水上救生,無論是遇險者還是救援者,最怕的就是突發抽筋。抽筋多發生在水冷、肌肉受撞擊、疲勞、誤食藥物等情況下。最可怕的是連帶發生嗆水,嚴重者能讓游泳好手葬身水下。
抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。解救的方法也各不相同,通常原則是“反向行之”。足趾抽筋後,抓住抽筋的腳趾,應用手將腳趾向抽筋的反方向伸展。小腿抽筋後,將小腿膝蓋向下壓,另一手抓住抽筋的腳掌向上和向後拉,使小腿肌伸展。大腿抽筋則分前面的股四頭肌和後面的股二頭肌兩類。前者抽筋後,用壓腳背拉伸法,將抽筋的腿向後彎曲,用單手用力壓腳背使足跟靠緊臀部,使抽筋的大腿肌伸展。後者抽筋後,膝關節伸直,手握小腿或足跟,拉腿靠向身體,使股二頭肌伸展,即可復元。腹部肌肉抽筋,可用仰漂姿勢即可恢復。如果腹腔內部抽筋則無法自行緩解,必須儘量忍耐,掌握機會呼救待援。
如果在海水中遇險或者救援時,不要碰觸不認識的生物,隨時警惕活動水域內有無會主動攻擊人類的生物。有害生物可分為能蜇人的水母、珊瑚、海葵等,水母蜇傷甚至會讓人喪命。還有可刺傷人的石狗公,能割傷面板的藤壺、牡蠣,能使人中毒的海蛇、錐螺,以及可咬傷甚至致人於死地的鰻、鯊等。如果遭遇水母蜇傷,可用海水衝,把殘留在面板上的刺細胞完全清除,以食用醋塗抹患部可減輕症狀。同時要儘快送醫治療。
需要強調的是,水上救生應遵循六大基本原則:
一、是救援者自身安全,永遠是第一優先考慮事項,其次是施救同伴的安全,最後才考慮被救者安全。
二、是現場應考慮多種安全、有效的不同救援方法,如果只能採取一種救援方法時建議放慢行動步調,增加安全考慮時間。救援方法選擇由低風險至高風險順序,以不下水的岸上救援為第一選擇,先考慮危險程度較低的伸過去救,其次才是拋物去救、划船去救、游過去救、空中救援等危險程度較高的方法。
三、是條件許可時,儘量要穿著個人救生裝備,組織救援隊伍,增加後備力量。
四、是永遠不要指望遇險者能自己把自己救出來。
五、是溺者被救起後,岸上救援同樣重要。
六、是發現有人溺水,記住第一時間呼叫110、120等緊急救援電話。
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