游泳時抽筋該怎麼辦才好
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許多熱愛游泳的人一定有過抽筋的經歷,如果正好邊上沒有人的時候只能靠自己急救了,下面為大家介紹游泳時抽筋該怎麼辦才好,供大家瞭解。
手臂抽筋
將手握成拳頭並儘量曲肘,然後再用力伸開,如此反覆數次。
手指抽筋
將手握成拳頭,然後用力張開,張開後,又迅速握拳,如此反覆數次,至解脫為止。
手掌抽筋
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
大腿前部肌肉抽筋
如果這時你能上岸,可俯臥池邊,屈小腿用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠,先深吸一口氣憋住,然後俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉,緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
腹直肌抽筋
腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋,彎曲下肢靠近腹部,用手抱膝,隨即向前伸直。
小腿後部肌肉抽筋
如離池邊不遠可以上岸坐在池邊,抽筋的腿伸直,一手抓住腳趾向身體方向拉,一手向下壓膝蓋,使腿後部肌肉伸展,即可緩解。緩解後不要著急下水,多牽拉按摩一會,待不適感消除後再下水。如果離池邊較遠,先深吸一口氣憋,身體仰浮,用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉,用另一手向下壓膝蓋,使腿後部伸展,緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
小腿或腳趾抽筋
用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾用力向上拉,同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
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