按摩也能養氣血 氣血不足就按這
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氣血不足要按摩的穴位
1、養氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一。因此,經常按摩前胸,不僅能增強自身免疫力,還能使抗病能力和抗感染的能力增強,有助於延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窩部穴位,能抗病防身,祛病延年。
2、養氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指併攏,兩食指分別按兩側太陽穴,而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中,兩中指分別按兩側絲竹空,而絲竹空在眉後凹陷中,兩無名指分按兩側瞳子髀,而瞳子髀在絲竹空直下,兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉50下,再向後揉轉50下。
3、養氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知,經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激後,不僅能使血液迴圈促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換,能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效,只需每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
4、養氣血可用雙掌摩面
首先,雙掌豎捂面,閉上眼睛。接著,把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝,將兩掌心著力面兩旁,用兩拇指沿兩耳腮,從前額髮際往下拉摩,直至下巴。然後,手不離面返回上推至髮際,摩擦50下,一下指來回摩擦。
5、養氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部,要注意左掌在後腦,右掌在頸椎,兩手同時用力一推一拉,來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然後,右指端放在左頸動脈,左指端放在右頸動脈,兩掌根拉回相接,做50下,而來回搓擦為一下。
延伸閱讀:氣血不足如何調理
需要適時的進行調理,而調理氣血包括調氣、調血和調理氣血關係三個方面。
(一)調氣
調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。
1、補氣適用於氣虛證
由於人體氣的生成,源於腎所化生的先天之氣,脾胃運化的水谷精微之氣,以及由肺吸入的自然界清氣。因此,補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑,且以調補脾胃為重點。
2、調理氣機適用於氣機失調的病證
氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣,氣逆者宜降氣,氣陷者宜補氣升氣,氣閉者宜順氣開竅通閉,氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調血
調血包括補血和調理血運兩個方面。
1、補血適用於血虛證
由於血源於水谷精微,與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時,應注意同時調治這些臟腑的功能,其中又因“脾胃為後天之本,氣血生化之源”,故尤為重視對脾胃的補養
2、調理血運血運失常的病變
主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病機,血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜溫經散寒行血;出血者宜止血,且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。
此外,要適宜多吃富含“造血原料”的食品,富含優質蛋白質、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養性食品,如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。如果嫌食補麻煩,也可以直接服用補血補氣的鐵之緣片進行改善,方便快捷,也能及時補充氣血,紅潤肌膚。
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