飲食均衡可以預防脫髮 防脫髮必知的事
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乾燥的氣候和風,以及紫外線,使春季成為一年裡脫髮最多的季節。專家表示,人的皮脂腺排洩夏天比較興旺,所以毛髮比較滋養,而春天頭皮易枯燥,毛髮易變脆、乾枯、折斷,若是人體貧乏維生素等營養的足量攝入,很容易發生脫髮現象。一年四季中,尤以3、4月份掉頭髮會比較多,應想辦法減少對頭皮和頭髮的損傷,加強滋養。
假如春季裡每天掉頭髮量在50—100根,並不用過度擔心,這屬於正常的新陳代謝,假如超過了這個量,就需要引起重視了。
心理壓力大、過食油膩、不留意運動、作息不規律、無節制地吸菸和飲酒等不良生活方式,都會讓男士的頭皮健康狀況惡化,加重春季脫髮,而女性脫髮,除壓力大、睡眠不足外,還和體內的激素水平有關。
掉頭髮是由於髮根的脆弱,和洗髮並沒有直接關係,掉頭髮量不會由於洗髮的次數而增加。反而,經常洗髮,可以減少油脂,從而使頭皮上的馬拉瑟菌失去繁殖機會,有效遏制脫髮趨勢。這種細菌會引發髮根“脆弱”,使頭髮提早進入脫離期,還會影響毛髮濃密度要抑制馬拉瑟菌的生長,因此建議堅持每天洗頭一次,保持頭部清潔,儘量以流水洗頭,洗頭水泡沫要衝洗乾淨,不要晚上洗,晨起為佳,也可以選擇針對性的洗髮水抑制馬拉瑟菌。洗頭和平時梳頭時切忌生拉硬拽,備一支粗齒梳,梳頭時保持耐心,輕輕梳理,儘量不燙染,減少化學損害。
有意識的飲食調理可以減緩脫髮,首先是要吃含蛋白質的食物,蛋白質是頭髮的助長劑。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮,所以平日飲食可多吃魚,豆腐,不能只吃蔬菜,吃肉才能保證充足的蛋白質攝入,並且養成每天一杯牛奶的習慣;其次是含維生素類食物,頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀,補充維生素A,平時炒菜時多放胡蘿蔔、菠菜,多吃魚、蝦,豬肝、雞肝、可常備些杏仁、核仁當小零食,芒果裡的維生素A也很多,總之只要飲食均勻,營養平衡,才能有效的預防脫髮的發生且讓頭髮更堅韌。
脫髮嚴重的人,不要亂投醫。“毛囊再生”之類的廣告不足信,人頭皮上的毛囊在出生時就已經確定,且只會減少不會增加;生髮水只能治標,各種保健品也有誇大作用的嫌疑,據悉,只有5-10%的脫髮患者會到面板科尋求幫助,部分人輕信美髮師,延誤病情,建議一旦發生脫髮應及時到醫院面板科接受診治。
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