哺乳期能喝優酸乳飲料嗎
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哺乳期能喝優酸乳嗎
哺乳期是能夠喝優酸乳的,但是不能多喝,優酸乳喝太多了對寶寶的正常健康發育有一定影響。優酸乳是牛奶新增飲料,以其酸酸甜甜的奶香果味收到了不少人的喜愛。
優酸乳多含有的營養還算為豐富,一般優酸乳含有人體所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及人體必需的微量元素等營養物質。在日常生活中,人體對鈣的吸收效果不好,往往不能夠完全充分的吸收,而飲用一定量的優酸乳能助於人體對鈣的吸收。哺乳期的媽媽們喝優酸乳能夠幫助身體吸收鈣,從而通過母乳,為寶寶提供身體發育所需的鈣,促進寶寶骨骼的發育。
生活中有許多的有害細菌,會在不知不覺中,進入到我們的身體,威脅到我們的健康;優酸乳具有一定的抑制有害細菌的作用,幫助人體減少有害細菌的傷害。還具有平衡微生態的作用,能夠促進人體的平衡發育生長;因此處在哺乳期的媽媽們是可以喝優酸乳的。
但是,由於優酸乳含有不利於寶寶身體發育的食品新增劑和防腐劑,比如羧甲基纖維,達到一定量後,對寶寶的健康形成了威脅,因此哺乳期的媽媽們不能過多的飲用優酸乳。為了寶寶的健康,建議媽媽們最好是選擇所含雜質少一些的奶粉或是純牛奶來喝,它們使用的食品新增劑和防腐劑較少。
哺乳期喝優酸乳會胖嗎
哺乳期適量喝優酸乳一般不會胖。不過優酸乳還是含有一定量的蛋白質和脂肪的,喝太多優酸乳還是可能會有長胖的可能。很多人認為優酸乳是屬於牛奶飲品,牛奶飲品含有的脂肪高,經常飲用牛奶飲品容易長胖。可是大家要清楚,優酸乳不屬於牛奶中的一種,它只是一種乳飲料而已,但是不要喝太多。
以某品牌的優酸乳飲料為例,營養成分那裡標註著:每100毫升內含蛋白質大於等於1.0克;脂肪大於等於1.0克;益生元大於等於228毫克。優酸乳中含有的糖分和脂肪比脫脂低糖牛奶要高,而且優酸乳還含有一定熱量,要減肥的親們最好不要多喝優酸乳。如果一定要喝優酸乳,最好每天不要超過一瓶,最好早餐喝,優酸乳喝多了對於想要保持身材的親們還是無益的。
哺乳期的媽媽,本來懷孕就使身體臃腫了不少,加上月子期間的大補,變胖更是在所難免。這個時候優酸乳使人變胖的影響似乎可以被忽略了。但是因為優酸乳含有一定量的新增劑,哺乳期媽媽喝太多對寶寶是不好的,因此媽媽們還是少喝點。
哺乳期吃什麼好
哺乳期媽媽責任重大。不但要保證自己營養充足使身體儘快回覆,而且還要保證能把寶寶喂得營養又健康。這時候媽媽的營養補給很重要。哺乳期吃什麼好?
1、保證優質蛋白質的攝入:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
2、充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
3、膳食多樣化:食物應該儘量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食儘量多樣化。
4、多食用富含維生素膳食纖維的食物:新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分。多食用蔬菜水果能預防便祕,還能為媽媽補充各種維生素。
5、多食用可以補鐵預防貧血的食物:應多攝入含鐵高的食物,如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。
6、多食利於下奶的食物:燉豬蹄香菇湯、木瓜鰍魚湯這些催乳的湯水要多喝。另外,萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效催乳的食物也要多食用。
哺乳期飲食禁忌
為了寶寶和媽媽的健康,哺乳期的媽媽們飲食方面一定不能存在亂吃東西的現象。有時候碰到自己喜歡吃的東西,可是還是要停下來想想,這東西對寶寶有害嗎?哺乳期雖然要給媽媽們補充多種營養,可是有些即使營養豐富的食物還是不能食用的。哺乳期飲食禁忌,媽媽們瞭解了多少?
1、要保證營養全面均衡,要特別注意食物烹調方法,應該避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。
2、千萬不能吃含有防腐劑的食品或飲料,所以平時喜歡吃零食的媽媽們,在此期間一定要忍住口腹之慾,為寶寶的健康著想。
3、不能吃冰冷寒涼的食物。冰冷寒涼的食物易影響身體的氣血執行,容易引起身體痠痛。冰凍的水果、飲料都儘量不要食用。性質寒涼的蔬菜水果,媽媽們也應該儘量少食用。
4、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。
5、不能吃影響乳汁分泌的食物,如:麥乳精。
6、不宜多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。
7、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物:辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。
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