哺乳期能喝優酸乳嗎 需要注意什麼
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哺乳期能喝優酸乳嗎
為了保證母乳的營養,哺乳期媽媽們都十分注意自己的飲食安排,會經常進食一些營養豐富的具有大補效用的湯類。這些湯類十分油膩,味道清淡,往往使人提不起食慾。為了調整一下口味,很多媽媽不敢選擇辛辣刺激的食物,而選擇營養豐富的乳製品飲料優酸乳來開啟食慾,提起胃口。
優酸乳營養豐富,含有人體所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及人體必需的微量元素如鈉等營養物質。在日常生活中,人體對鈣的吸收效果不好,往往不能夠完全充分的吸收,而喝一定量的優酸乳具有很好的效用,優酸乳能夠幫助人體有效的吸收鈣營養元素,哺乳期的媽媽們喝優酸乳能夠幫助身體吸收鈣,從而通過母乳,為寶寶提供身體發育所需的鈣,促進寶寶骨骼的發育。
生活中有許多的有害細菌,會在不知不覺中,進入到我們的身體,威脅到我們的健康;優酸乳具有一定的抑制有害細菌的作用,幫助人體減少有害細菌的傷害。還具有平衡微生態的作用,能夠促進人體的平衡發育生長;因此處在哺乳期的媽媽們是可以喝優酸乳的。
哺乳期喝優酸乳的注意事項
哺乳期是一個特殊的時期,媽媽們的飲食是必須對寶寶有益的,由於優酸乳含有不利於寶寶身體發育的食品新增劑和防腐劑,比如羧甲基纖維,達到一定量後,對寶寶的健康形成了威脅,因此哺乳期的媽媽們不能夠過多的喝優酸乳,一定要適量。
為了寶寶的健康,最好是選擇奶粉或是純牛奶,它們使用的食品新增劑和防腐劑較少;在喝牛奶方面,哺乳期媽媽們要注意了,最好選擇喝熱的牛奶,減少造成寶寶腹瀉的可能;再則,人體晚上是吸收營養的時間,媽媽們在睡前喝一杯熱牛奶,有利於身體對鈣的吸收,同時,還有助於人體的睡眠。提高睡眠質量。
哺乳期不能吃什麼
1、藥品和酒精
藥品和酒精進入血液,並能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒。
2、辛辣食品和咖啡因
應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收,會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適,就不要吃它。儘量避免飲用含咖啡因的飲料,否則會影響胎兒。
3、只含熱量的食品
儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量。
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