心臟病這樣做可以保護心臟
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心臟病病患這樣做可以保護心臟
1.不做過於劇烈的運動
經常做過於劇烈的運動可損害人的心臟,尤其易引起心房纖顫。這裡說的劇烈運動就是指“能出一身大汗的運動”。與不進行劇烈運動的人相比,每週進行5~7次劇烈運動的人出現心房纖顫的機率可增加20%左右。與此相反,人們若是每週做5次輕運動(使人出現輕度氣喘的運動),每次運動30分鐘,可使自己患心臟病和中風的機率降低35%~50%,並可提高體內好膽固醇的水平。
2.熟知自己的體重指數、血壓、血脂和血糖水平
人們只有對自己的體重指數、血壓、血脂和血糖水平了然於心,才能有效地防範和應對心臟病。
3.及時緩解壓力
人們若經常處於生活壓力過大、情緒抑鬱的狀態中,會出現血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等症狀,而且發生血管栓塞和心臟病的機率就會顯著增高。
4.經常冥想打坐
若每天冥想打坐2次,每次冥想打坐30分鐘,連續做此項運動7個月就可減少血管內壁脂肪堆積的情況。此外,冥想打坐能降低人體內血清素和腎上腺素等應激激素的水平,取得降血壓的效果。
5.不打斷別人的話
搶著說話可使人的血壓升高、心率加快。與善於傾聽的人相比,經常打斷別人說話的人,其患心臟病的機率可增高47%左右。
看這4個地方瞭解自己是否有心臟病
一、面板
慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的面板可呈深褐色或暗紫色,這與機體組織長期缺氧,腎上腺皮質功能下降有關,也是常見的心臟病的早期症狀。面板粘膜和肢端呈青紫色,說明心臟缺氧,血液中的還原血蛋白增多。
二、臉色
如果臉色灰白而發紫、表情淡漠,這同樣屬於心臟病的早期症狀。如果臉色呈暗紅色,這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色,則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。
三、鼻子
如果鼻子硬梆梆的,這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫,表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外,紅鼻子也常預示心臟有病。這是常見的心臟病的早期症狀。
四、呼吸
作了一些輕微活動時,或者處於安靜狀態時,出現呼吸短促現象,但不伴咳嗽,咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。
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