推薦調理血瘀體質的5大方法

血瘀體質一旦形成就會讓我們血瘀的活性降低，也就是我們所說的氣血流動性變差，那麼我們應該怎麼來調理呢?

調理血瘀體質的五大方法

【精神調攝】

淤血質的人常心煩，急躁，健忘，或鬱悶，多疑等，應根據“喜勝憂”的情志制約原則調攝。胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。

【飲食調養】

特徵：淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特徵。

原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。

食物：如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海蔘、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。

【起居調護】

血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。

血瘀體質者起居作息有規律，不要熬夜，保證良好睡眠。居室環境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。

春秋季節加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹閉寒邪，注意保暖。

【運動鍛鍊】

堅持經常性鍛鍊，促進氣血執行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛鍊，應採取中小負荷多次的鍛鍊。

【藥物保健】

血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹蔘、牛膝、紅花、參三七等。

血瘀體質如有情緒抑鬱，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解鬱藥物，如柴胡、鬱金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解鬱作用。

可以有助於活血化瘀、改善瘀血體質的藥膳有：

1、烏賊桃仁湯

原料：鮮烏賊肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。

製法：烏賊肉沖洗乾淨，切條備用；桃仁洗淨，去皮，備用；鍋內倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然後入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調味，臨出鍋前加入韭菜花即可。

功效：養血調經。

2、山楂內金粥

原料：山楂片15克，雞內金1個，粳米50克。

製法：山楂片於鍋小火炒至焦黃備用；雞內金用溫水洗淨，烘乾研成細末備用；粳米淘淨，與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。

功效：化瘀血，行氣結。

3、韭菜鮮藕炒木耳

以上就是尋醫問藥對血瘀體質如何調理的介紹，小編在這尤其要提醒具有血瘀症的朋友平時一定不能吃或少吃酸的東西或冷的東西，因為酸、冷都是收斂性的，本來自己的身體就“淤”了，大家要想辦法“散”才是。