腎虛怎麼辦 中醫推薦6個調理方法
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養腎的方法有哪些?下面為您介紹6種不花錢就能養腎的方法。
養腎的方法有哪些?
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
引起腎虛的壞習慣
1、服用藥物過多
不知道各位有沒有注意到一個現象,就是男人一旦生病了,除非是病到難以行動,否則是絕對不會去醫院的,一方面去醫院可能醫藥費比較昂貴,男人都需要賺錢養家;另外,男人的心理就會覺得,小病小痛只要吃藥就會好,犯不著去醫院,所以男人只要生病,基本都是吃藥為主,而且不少男人有時會注重身體的保健,所以會買很多的養生保健藥服用,導致很多男人的身體真的就是藥做的。
可是古語有云:“是藥三分毒”,不管什麼藥物,服用到體內後都會有一些副作用和毒素存在,可能身體不易察覺到,那是因為含量比較少,不易察覺,但是如果長期服藥的話,那麼體內藥物的毒素就會越來越多,這樣對腎臟的危害也越來越大,導致腎小管間質損害,造成腎功能的下降,甚至被破壞,引起腎臟的損害。
2、大魚大肉
隨著生活條件的不斷改善,雞鴨魚肉對於我們來說已經是家常便飯,女人會擔心自己的身材走形,所以吃得會比較少,但是男人沒有這方面的擔憂,或者說男人不太介意身材發胖,所以就會經常性大魚大肉。
可是這些大魚大肉裡含有大量的蛋白質和脂肪,經常性的大魚大肉就會造成體內蛋白攝取過多,所以相應就會產生過多的尿酸,加重了腎臟的排洩負擔。
而且這些大魚大肉裡通常在烹製的時候會新增大量的食鹽,因為如果沒有食鹽,那麼這些菜就不會好吃,鹽分的攝取會造成體內水分的流失,這樣也會加重腎臟的排洩負擔,時間長了就會造成腎虛。
3、熬夜睡得晚
現如今,男人睡得晚已經成了一個普遍的現象,由於好看的電視節目基本都是在晚上9點左右,加上很多男人喜歡玩手機,有時會玩到很晚,加上工作加班,所以就導致男人經常性出現熬夜睡得晚。
其實每天晚上11點之後,我們的身體的各個器官就要排毒,腎臟當然也不例外,如果經常性睡得很晚的話,那麼就會影響到腎臟的排毒,導致毒素無法排出,只能積聚在腎臟,時間長了,腎臟的毒素越積越多,那就對腎臟的危害就慢慢變大,造成腎虛症狀的出現也是很正常的事。
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