血管垃圾怎麼清 八種蔬菜幫你通血管
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隨著年紀的增長,人的身體機能在不斷衰退,血液迴圈也受到了很大限制,常常會出現血稠問題,嚴重的甚至會威脅生命。在日常生活中,有效的清理血管垃圾是很重要的,那麼怎麼通血管呢?不妨試試這八種蔬菜。
蔬菜可以清理血管垃圾:
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化。同時,它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊,並將這些體內垃圾排出體外,達到降低血脂,改善微迴圈的效果。
2、綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,在它發芽的過程中,其中是維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩,防止其在動脈內壁沉積。
3、大蒜
大蒜有明顯的降脂作用,能夠有效地清除血管中的脂肪,改善脂肪肝、動脈硬化等。
4、芹菜
芹菜降血脂的功能是比較明顯的,由於芹菜中含有芹菜鹼,可以保護心血管,而且維生素也比較豐富,因此其降低血脂的效果比較好。
5、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素a,能夠擴張血管降低血管的粘度,可以有效的降低血脂。
6、黑木耳
黑木耳中含有核酸類的物質,有助於預防膽固醇,防止血管硬化,可以減少發生心血管疾病的機率。
7、西蘭花
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而能減少心臟病與中風的危險。
8、冬瓜
冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用,經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,還可以減少發生動脈硬化的風險,起到降低血脂的作用。
吃什麼能疏通血管?
1、玉米
玉米富含脂肪,其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸),含量超過60%,它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積,進而起到軟化動脈血管的效果。
2、蘋果
蘋果含有類黃酮、鉀,富含多糖果酸,還有維生素C、維生素E等養分,可以一點點分解掉堆積在身體裡的脂肪,對於預防動脈粥樣硬化的發作,乃至改善症狀,有比較理想的效果。
3、茄子
茄子裡有儲量豐富的維生素P,這種養分能夠增強毛細血管的彈性,因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
4、西紅柿
西紅柿裡的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍,而且還含有維他命——蘆丁,它能夠提高機體氧化能力,消除以自由基為代表的體內垃圾,維持血管的彈性,有預防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能預防血栓,又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發性辣素,可以消除積存在血管中的脂肪,有顯著降脂作用,是改善動脈硬化和高血脂症的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A,它能降低血管的壓力,降低血液粘稠度,舒張血管。同時,洋蔥所包含的硫氨基酸,以及二烯丙基二硫化物,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有預防動脈硬化、降血脂的功能。
預防血管堵塞的方法:
1、多參加戶外運動
國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。
2、保持健康飲食
健康飲食對保護心臟有著舉足輕重的作用。健康的飲食包括每天攝入大量的全穀物食物,同時要多吃新鮮蔬菜和水果。長此以往,人民會感受到自己身體的美妙變化。此外,多補充優質蛋白質,如乳酪、雞蛋、豆類,同時注意補充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現一個全新的自己。
3、每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。
4、拒絕吸菸,遠離二手菸
有研究顯示,吸菸將心臟病的患病率增加了兩到四倍,且被動吸菸也使其風險增加了30%。因此,為了心臟的健康,人們最好遠離菸草。專家稱,無尼古丁香菸或者電子香菸對人體健康同樣有害,如果你想彌補戒菸的空虛,那麼當你想吸菸的時候,可以通過喝水和喝一些果汁來轉移注意力。
5、控制好個人壓力和抑鬱情緒
如果你覺得個人壓力較大,那麼這勢必會影響你心臟的健康。那麼,當你在緊張或者猶豫的情況下,請不要在選擇吸菸、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽音樂和閱讀,那麼這將有助於你迅速擺脫不良情緒,從而保護心臟健康
6、定期檢查身體
人們應該形成一個定期體檢的好習慣,這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病,還能夠讓你根據自身指標制定良好的個人保健計劃,通過自身調整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應當進行定期體檢,這對於個人健康來說都是至關重要的步驟。
血管堵塞,尤其是發生在心臟及大腦周圍的,如果不迅速的加以治療,重則生命影響,輕則癱瘓。所以,患了血管堵塞的朋友還是應該去醫院進行檢查,根據具體診斷情況來做決定。
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