上班一族女性的乳房保健
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白領女性若忽略了乳房的保健,對健康的危害甚大,因而要引起重視。
女性坐姿不當危害乳房
女人都喜歡斜著靠或趴在桌上,使雙乳處在擠壓的支點上,如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時,會干擾乳腺內部的正常代謝。
其實正確的姿勢應該是:上身基本挺直,胸離開書桌10釐米,使胸背肌張力均衡,刺激大腦輕微而規律地興奮。這對解除胸部疲勞,提高伏案工作效率,保護乳房的生理活性頗有益處。
活動上肢防乳房"老化"
適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動,可活絡經脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化"。
按摩乳房促其健美
女人每天做十幾分鐘的乳房按摩,能增進胸部肌肉的協調活動,使血管擴張,從而減少血液流動的阻力,加快靜脈血液的迴流。充分的按摩,可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹。
做好乳房的按摩:橫向--將右手的手掌置於左側乳房的外側和基底部並且緊密相貼,再把左手置於右手之上,由外向內按摩3次。然後按上述方法進行右側乳房的按摩;縱向--兩手掌從乳房的下面託著基底部,垂直向上抬3次,然後按上述方法進行另一側乳房的按摩。
每天按摩幾分鐘讓你的乳房美麗又健康。
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