春季怎樣吃出水嫩肌膚
本文已影響2W人
本文已影響2W人
在乾燥的季節不要因為忽略飲食而導致面色蒼白發黃、面板乾燥。為了改變女性的肌膚在敏感季節出現的不良現象,首先應該從飲食調理入手。看看需要到底該怎樣吃、怎樣喝,才能讓食物亮麗肌膚。
植物油:保持面板彈性
脂肪是維護面板細胞組織必不可少的物質。這裡是指細胞膜中的磷脂,它起著保護細胞,保證細胞內部交流的作用。因此,可以食用植物油(油菜、葡萄核……),它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油,因而可以限制水分流失,避免面板乾燥。如果說脂肪酸是必不可少的,是因為我們的面板不像植物那樣能夠自己製造這種物質。因此,只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以後的)。還有最後一點:油還富有維生素E。它能給面板帶來雙重利益:保證良好的水分補充及延緩面板衰老。
水:排除毒素
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內,水負責運輸有用的物質(養分、荷爾蒙……),排除體內垃圾。缺水會擾亂體內平衡,當然也會影響到面板的平衡。水分補充不足時,面板就不能很好地阻擋空氣中的汙染物(比如紫外線、煙霧……)。為此,少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶……)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由於茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物,能夠抵制自由基對細胞的侵蝕),對面板尤其有利!但是,切忌喝茶過多,否則它會擾亂睡眠,破壞體內鐵的穩固性。
維生素A和B:令肌膚煥發光彩
肝臟、黃油、雞蛋、乳酪、全脂奶和未脫脂的奶製品都是維生素A的重要來源,它可以減緩衰老,保持面板彈性。此外,啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。化妝品中經常含有維生素B5,是因為它有助於保養和修護面板和頭髮。維生素B6和B8則有助於調整皮脂分泌,對於油性面板的治療非常有效。
醋泡黃豆
做法:取新鮮黃豆250克,以醋浸泡15日後,每日取10粒左右嚼食,可使面板柔嫩,色素變淺。功效:醋豆含有磷脂及多種氨基酸,能促進面板細胞的新陳代謝,並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
葡萄汁
做法:葡萄100克,砂糖5克,冷開水60毫升。將葡萄洗淨,一粒粒摘下與水糖同攪,去渣留汁。功效:葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸,有強壯身體之功效,是秋季保健美容佳品。
黑豆煮檸檬
做法:將黑豆用水煮熟變軟後加入醬油及檸檬片,食用。功效:黑豆富含維生素B,有改善面板細胞新陳代謝作用,常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。
按照中醫“春夏滋陰,冬秋養陰,四季條例,各有所重”的理論,秋日裡還應重於養陰護陽,一般來講,秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等,也可多吃一些帶有溫補性的牛、羊、狗肉之類,以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力,起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
充足睡眠 睡出水嫩肌膚
如何讓肌膚看上去水水嫩嫩
冬季面板乾燥缺水怎麼補水 5招還你水嫩肌膚
面板粗糙似大媽 5種食物吃出水嫩肌膚
秋季美容護膚小常識:水嫩好肌膚這樣養出來
冬季肌膚如何補水 5招讓你肌膚時刻保持水嫩
春季敏感性肌膚怎麼護理 溫和護理養出水嫩美肌
春季肌膚美白嫩滑全攻略
冬季常吃10種蔬菜 養出白嫩肌膚
如何輕鬆吃出柔嫩肌膚
夏季美膚食材 10大蔬菜吃出白嫩肌膚
遠離秋季面板補水誤區 還你水嫩肌膚
巧用淘米水 洗出細嫩肌膚
冬季這樣做面板才能水嫩嫩的哦
冬季護膚做好這幾點養成水嫩肌 冬季護膚做好哪些點養成水嫩肌
怎麼養成水嫩肌膚方法
夏季到了水嫩的肌膚要靠自己養出來
孕婦春季如何保養面板 孕婦肌膚水嫩6祕訣
春季養生粥讓肌膚更細嫩
教你怎麼養水嫩肌膚
怎樣護膚才能水嫩
春季面板乾燥怎麼辦 讓面板水嫩的方法
春季養肝美膚水潤美人吃出來
夏季美白吃什麼 夏季美白食譜吃出白嫩肌膚
怎麼迅速恢復水嫩肌膚
冬季保溼分膚質 保溼妙招讓肌膚水嫩嫩
日常食材讓肌膚洗出水嫩
吃出水嫩美膚的水果
春季常吃4種水果對肌膚好
春季如何美白?4招讓你肌膚白嫩嫩
秋季9款排毒養顏補水美容湯喝出水嫩肌膚
夏季女人怎麼美白 好食譜讓你吃出白嫩肌膚
怎麼用水養成水嫩肌膚方法