營養師表示:吃對食物可防便祕
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
現在很多人被便祕困擾,久而久之容易宿便堆積,導致腸道環境惡化,進而出現面板粗糙、長痘、免疫力下降、易感冒等不良症狀。近日,日本美容健康網“Ranger”總結了日本營養師推薦的有助消除便祕和清除宿便的幾種食物,供讀者參考。
魔芋 魔芋自古就有“去腸砂”之稱,在日本它被譽為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維,不會被人體消化吸收,通過腸道時會吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,一起排出體外,從而起到清腸通便的作用。
捲心菜 捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裡鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯的美膚功效。
紅薯 生紅薯切開後,切口會分泌白色黏液,這種黏液具有防便祕的作用。需要注意的是,紅薯最好別空腹吃,否則容易引起燒心。
海藻 各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便祕的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克幹紫菜中含的量為4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,有利於體內有害物質的排洩,並能有效防止直腸癌和便祕的發生。
揭示:10種最沒營養的食物
哪些人群易便祕 三大食物防便祕有奇效
節食減肥會引起便祕 運動後補償性進食認為吃辛辣食物可以減肥空腹運動有損健康不可能實現的區域性減肥
六大類食物有效預防便祕
菌類食物營養高 孕婦可以吃嗎
桑葚防便祕 寒露必吃的七種食物
防止脫髮 常吃七種營養食物!
防便祕 久坐一族必吃的9種食物
緩解孩子便祕 可以多吃這些食物
蜂蜜能通便 九種食物預防便祕
五種食物預防便祕最有效
食物生熟有別 吃對了才有營養
這6種人群容易便祕 面對便祕你需要吃這些食物
預防便祕 5種食物最有效
便祕吃什麼好?5種食物緩解便祕
吃什麼能防治便祕 能防止便祕的食物有哪些
寶寶便祕可以吃油嗎 寶寶便祕的應對方法
防治孕期便祕的食物大全
吃什麼可以治便祕 十種食物效果好
對便祕有好處的食物 六種預防便祕食物
營養師減肥配食譜餐:營養師教你8大飲食減肥祕訣
產後便祕吃什麼好 營養粥品排毒又通便
多吃芒果明目養顏防便祕
女性容易便祕 預防便祕的食物推薦
孕婦吃什麼可以防治便祕
便祕吃什麼好 六大食物緩解便祕
有效防醉酒 就吃四類營養好食物!
便祕影響美容 常吃八種食物可緩解
老年人便祕吃什麼好 常吃這些食物不便祕
吃什麼預防便祕?推薦五種食物最有效
便祕患者吃什麼食物?
喝冷飲會便祕嗎 便祕吃哪些食物緩解
孕婦吃什麼防治便祕 推薦5種食物