肩膀疼痛舉會兒雙手來緩解
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正確的姿勢不但美觀大方,增添自信,還有益健康,尤其是能緩解疼痛。美國“福克斯新聞網”最近載文,如果身體已經因姿勢不良出現痠痛的現象,可以按照以下幾種方法緩解疼痛。
肩膀痛:“舉手投降”。這個練習很簡單,可以躺在床上或靠在牆邊,肘部彎曲,雙手上舉,呈“投降”的姿勢,保持5—10秒,然後放鬆,重複3—5次。該動作有助於舒展胸部、雙肩和雙臂,緩解姿勢不良帶來的肌肉緊張。
後背痛:“鯉魚打挺”。俯臥,手臂向前伸,儘量抬高雙臂和雙腿,做類似飛行的姿勢,保持3—10秒,每天練習3—5次,能有效緩解後背痠痛。還可以增加難度,用手腳做類似游泳的划動動作。
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