秋季養生方法你知多少?
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秋季是收穫的季節,但是天乾物燥,滿目蕭然,同樣會給人一種悲傷的情緒。“相由心生”,情緒難免會波及人的身體狀況,所以立秋天養生也是一門必修的大學問。
立秋後,氣候乾燥且多變,容易導致慢性病復發和病情加重。所以,進行增強體質,對自己的身體進行調補,特別是加強對肺臟的調養,以免感冒等呼吸道疾病頻發應該是立秋時節不可錯過的機會。秋季如何養生以增強體質,抗病益壽成為大家比較關注的話題。
首先,養生先要養心。“淡泊明志,寧靜致遠”自古都是名人雅士追求的高遠境界,雖然我們無法達到這麼高深的境界,平心靜氣還是可以做到的。這就要求我們遇事不急不躁,用樂觀開朗的態度來戰勝秋日肅殺的景象。
其次,要注重起居調養。剛剛送走了夏日炎炎,迎來了秋高氣爽,早睡早起進行晨練,不僅可以呼吸新鮮空氣,強身健體,還可以儘快使身體適用秋日的氣候,增強免疫力,減少病菌侵擾。
然後較為重要的則是飲食養生。“民以食為天”是中國人自古就有的觀點,“藥補不如食補”也是國人根深蒂固的思想,所以飲食養生顯得尤為重要。立秋飲食有哪些需要注意的呢?立秋飲食養生以養肺為主,酸味可以收斂肺氣,辛味可以發散肺氣,立秋季節,肺氣宜收不宜散,所以飲食養生以瓜果蔬菜為主,忌蔥姜。此外,以芝麻、糯米、菠蘿、蜂蜜、粳米、枇杷、乳品等柔潤食物入粥也是不錯的選擇,當然,以太子參、西洋參、沙蔘、玉竹、麥冬、石斛、杏仁、百合、蘆根、天花粉、龜板、鱉甲、白木耳、黑木耳、地黃等藥物加入食譜也是有百益而無一害的。
最後,但是同樣重要的便是運動。運動可以增強人體的免疫力,減少病菌侵擾,同樣氣候也很適宜開展運動鍛鍊,但是立秋運動還是有諸多需要注意的地方,例如秋天的氣候較為適宜安靜的養生功,不適宜過於劇烈的運動。可以每天清晨早起洗漱完畢,閉目靜坐,堅持練習可以保肺健身。
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