消化不良怎麼調理?吃這幾種食物
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消化不良基本上經常會掛在人們的口中,或是胃脹,噯氣、胃痛或者腹瀉等,都被稱為消化不良,常時間的消化不良就會導致胃腸的各種炎症。消化系統是人體的一個很大的系統,從肝膽、胃腸、胰腺等器官,到口腔、食道等管腔,都是屬於這個系統的,而消化不良主要是指胃腸的一些不適。
人體只有消化系統是直接與外界相關聯的,上有我們的口腔,下有肛門,都是與外界聯絡的,因此我們稱消化道為“進出口”,的確,這一進一出,關係到我們身體的健康,因為我們是通過口腔吃進食物,從食物中攝取營養來維持生命的各種運動,然後又通過肛門將身體裡的廢物排出去,使得身體維持一種動態的平衡。
如果,只吃不排,身體的毒素就會增加,就會生病,如果吃不進去,那生命可能都會受到威脅,而消化不良是既能吃也能排,但是,這個過程卻進行的不是很順暢,因此,給身體的健康帶來困擾,因為胃是用來消化食物的,而腸道是用來吸收的,小腸吸收營養,大腸吸收水分,如果,胃裡的食物沒有辦法充分的消化,小腸的吸收就會出問題,所以,消化不良不僅僅是胃的問題,會牽扯到身體的很多臟器。
常見的消化不良的反應有哪些?主要有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等。但是,經過檢查又沒有什麼實質性的病變,屬於一種功能性的胃腸紊亂。對於消化不良,沒有更好的藥物治療,都說“胃病是三分治療七分營養”,所以,消化不良重在飲食的調理。那消化不良該怎樣進行調理呢?接下來給大家一些調理的方法。
1、保證飲食的均衡,不挑食,多攝入新鮮的蔬菜和水果,因為蔬菜和水果裡富含纖維,有利於胃腸的消化。
2、吃飯時養成細嚼慢嚥的好習慣。吃飯時切忌狼吞虎嚥,因為如果我們的牙齒沒有將食物進行切割研磨,到了胃裡,就很難被消化,而吃的過快,段時間內胃裡進入大量的食物,就會增加胃的負擔,造成消化不良。一餐飯至少要花費20分鐘以上的時間為好。
3、多喝酸奶。一些消化不良可能是因為體內的有益菌的含量不夠,而酸奶中含有大量的有益菌,利於食物的消化和吸收。
4、有乳糖不耐症的人少喝牛奶,因為牛奶是異體動物蛋白,很多人很難消化吸收。
5、吃一些刺激胃酸增加的食物。比如山楂,因為酸性很高,可以促進食物的消化,當消化不良沒有食慾的時候,山楂可以促進食慾。
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