憂鬱致死的罪魁禍首
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抑鬱症與憂鬱症的區別
從心理學角度來說,沒有憂鬱症,只有抑鬱症,憂鬱可以是突發性的,受特定環境和事情的刺激,而突然出現心理崩潰,然而它的特性是短暫且具有一次性免疫力,也就是說這次你挺過去了,那麼下次就不會被同樣的事物所擊潰。但是抑鬱症是一種長期生理問題得不到解決產生的病症,要清醒的認識到它的可怕,不過抑鬱症≠一定自殺,自殺不是突然發生的,它有一個發展的過程。日本學者長岡利貞指出,自殺過程一般經歷:產生自殺意念——下決心自殺——行為出現變化+思考自殺的方式——選擇自殺的地點與時間——採取自殺行為。
現代人的生活步調快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素,加上人際間競爭的複雜化,若稍有心理調適不當或外在支援無法配合,極易落入情緒憂鬱的惡性迴圈中。上班族跳開職場憂鬱地雷所謂“惡性迴圈”指的是一旦你因事件不順利而憂鬱不振,導致心灰意冷,甚至進一步使工作效率下降,惡性迴圈後更多挫敗和失落情事便會接踵而來,如此內外交加,憂鬱症就等著你了!無怪乎近年來上班族罹患憂鬱症的比例愈來愈高,影響重大者,造成企業團隊裡整合不良,小則出現個人離職、失業和自殺個案頻傳,實在令人不敢小看憂鬱症的破壞力。
憂鬱會死人嗎?
三點一線,最初用來形容中學生們奔波於宿舍、教室、食堂之間的枯燥生活;如今,越來越多的打工族也開始了這種枯燥無味的生活。這種三點一線式的生活,對打工者的心理健康構成了極大的威脅。
從最基本的一線工人說起,他們每天工作8至12個小時,從早晨上班到公司,中午到食堂,晚上到宿舍,基本上再沒有別的什麼活動。原因是多方面的,包括在外地打工朋友少、下班比較晚等等,就算有點時間也得充電學習,為了美好的未來而拼搏。這些人大腦裡全是產品、工作,業餘活動就是給家裡打電話。這已經形成了一種思想封閉,並且導致一些原本性活潑的人緒低落、容易怒。
中層人士好不到哪裡去,每天忙於工作,下班之後也就是悶在房間裡看電視或上網,就算是有活動也只是偶爾。有時候他們會對某一事物產生嗜好,比如喜歡足球,便天天追蹤足球資訊,甚至瘋狂。他們試途用一種東西來洩心中的憂鬱,從而使思想自由。而思想總是被束縛在三點一線之間,總擔心著某個環節的出錯會導致失業。
打工者的目的一般是為了追求高薪,哪個公司工資高福利好就去哪個公司。一個沒技術沒文憑的工人,除了受到源自社會的阻力外,還要受到職業的威脅,你不做這些讓你憂鬱的事,你就得不到生存。就算是有技術有文憑的工人,在公司的地位可能會比其它人高一點,但實際的生活都是一樣的,同樣受著環境的制約。
那麼,你有沒有出現心沉悶、煩惱不堪、牢騷滿腹、暮氣沉沉,時不時有股無名火,似乎一切都令人生厭,既不能分享他人的喜悅,也不能分擔他人的憂愁,對他人的喜怒哀樂無動於衷,難以生共鳴,失去廣泛的興趣,成天拘泥在自我約束之中,心中似有塊石頭難以消除,嚴重時還會有絕望之感。有,就意味著你患上了憂鬱症。
憂鬱會死人嗎?會的。醫學表明,長期處在憂鬱生活裡的人會控制不住自己的緒,會轉化為其它疾病,如一個人連續在一家單位工作二十年,沒有任何業餘生活,他會變得讓人不認識他的性格,害怕他的思想。
憂鬱感一般在以下幾種景中最易生:
一、當某種需要得不到滿足,而這種需要又十分強烈卻又無可奈何時,憂鬱感就會油然而生。無論這種需要是合理的還是不合理的,是正當的還是非正當的,是有條件滿足的還是根本不可能滿足的,只要這種需要是夢寐以求的卻又無法得到滿足,就一定會感到受抑、煩悶。
二、當社會的總體要求與自己的願望和追求相背離時,就會感到受束縛、受壓制,但又不能為所欲為,這時也會產生憂鬱感。
三、當學業、職業負擔過大,競爭的壓力過重,社會、單位、學校、家庭對自己的期望值過高時,就會感到時時處處力不從心而產生憂鬱感,這時就會感到焦慮、消沉。
四、當人際關係不協調甚至產生隔閡而又無力扭轉時,就會感到無奈、沉重而產生憂鬱感。儘管一個人自卑、憂鬱時也會產生或伴隨憂鬱感,但以上這些景的出現則一般更容易產生憂鬱感。
這一切都和職場人士的生活單調有關。三點一線生活,難道不是憂鬱症的罪魁禍嗎?
識別典型抑鬱症的簡單方法
即一個人的抑鬱情緒持續兩週以上,同時伴有下述9項症狀的任何4項以上:
1、興趣喪失或無愉快感,感到沒有任何事件能夠使他們高興起來。
2、精力減退或持續疲乏,體力難以恢復,躺在床上都感到累。
3、活動減少或動作遲滯,一天的大部分時間只想在床上度過。
4、過分自責或內疚,為自己過去一些微小的過失責備自己。
5、聯想困難或注意力不能集中,感到大腦猶如停滯了一樣。
6、反覆出現輕生的想法或行為。
7、失眠或早醒,早上抑鬱情緒突出。
8、體重降低或食慾下降,甚至拒食。
9、性慾下降,甚至全無。
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