番茄酸奶可防痤瘡 專家支3招對付痤瘡
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脂肪粒、痤瘡等代謝性的面板問題,困擾著很多人。在美國面板病調查學會年會上,美國紐約西奈山伊坎醫學院的面板病學臨床副教授蘇珊·伯沙德指出,遵循以下這套“清潔面板的飲食方案”,能遠離痤瘡等面板病的威脅。
1.少吃高糖食品。研究表明,高糖飲食會引發內分泌系統的一連串不良反應,促進痤瘡生成。避免食用升糖指數超過70的食物,它們包括:白麵包、椒鹽餅乾、薯片和垃圾食品。低糖食物包括:蔬菜、豆類和雜糧麵包。
2.食用富含抗氧化劑的食物。維生素C和綠茶中含有的一些化合物能夠減輕氧化應激反應,從而減輕痤瘡的病情。服用含有歐米伽3脂肪酸的營養補劑或食用富含脂肪的魚肉也能改善痤瘡。番茄中含有的番茄紅素具有抗炎效應,能改善膚質。
3.嘗試食用益生菌。如果腸道內的細菌健康且繁盛生長,則有助於減輕痤瘡病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶。
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