研究稱青春痘或和飲食有關

你可能聽過這樣一種說法，飲食會影響你的形象。但是，並沒有那麼簡單。專家們還是一直在尋找有利證據，能夠證實飲食和丘疹的關聯性。但是有件事情我們是明確的：“營養不良讓青春痘更容易爆發，”治療面板的作者及面板學家，愛娃.霞板說。以下介紹幾種影響面板的食物。

甜食和碳水化合物

從家長還是青春痘少年的時候，巧克力就一直被認為是罪魁禍首。但是近期研究表明，其實是巧克力的糖分，而不是可可，導致了那些青春痘。

一份富含糖分和簡單碳水化合物的餐點，可能更會導致痤瘡問題。這類的食物包括如下內容：1、精加工食品，如薯片，餅乾，點心;2、澱粉，如白麵包，披薩，馬鈴薯;3、糖份飲料，如蘇打水。

這些食物都會讓你的血糖上升。

“你的身體會分泌更多的胰島素，而胰島素反過來促進面板油脂的產生，從而導致毛囊堵塞。它會破壞面板，”面板清潔飲食的合作作者及面板學家瓦洛裡.特雷洛爾說。

油膩食品

你的面板本身不會產生很多的油脂，主要還是因為你自己攝取了較多油膩食品，如披薩，漢堡，油炸食品，及土豆片。但是，在四處油煙的環境工作——如蒸漢堡包和炸土豆的快消品地——也可能導致痤瘡問題。

“空氣中的油脂顆粒會附著在你的面板，從而堵塞毛囊，”紐約西奈山醫療中心的面板學臨床助理教授和《簡單面板美容》一書的作者艾倫.馬默博士說。

你沒必要放棄工作，但是在輪班後要儘快清潔面板，而且最好是選用一些輕柔的，無酒精成分的清潔劑。可以詢問家庭醫生或者面板學家的產品建議。

奶製品

有些研究發現，奶製品，特別是牛奶，也會導致痤瘡。儘管對奶製品和痤瘡的聯絡，目前還沒有確切的證據。“善需要更多的研究證明，但該產生因素，很可能是牛奶裡邊含有導致痤瘡的激素，”特雷洛爾說。

唯一的方法是，如果你發現牛奶會造成面板問題的話，那麼至少一個月內食用無奶產品，同時，觀察前後差異性。

當然，你的身體需要鈣質強健骨骼。如果你減少了牛奶或者奶製品的話，還是要確保每天有1,300毫克鈣質的攝取量。你可以通過其他的鈣質食品補充，如橙汁，麥片，麵包，豆奶，豆腐，杏仁，菠菜，西蘭花等。

水果和蔬菜

這裡不是指菠菜，或者其它水果、蔬菜，會引起痤瘡。實際上，多使用這些食物可以幫助你面板健康生長。

“多品種的健康飲食應該是由未加工食品和對面板健康有益的純天然食品組成，”馬莫說。

多使用富含維生素A的食品(如甜瓜，蘿蔔，甜土豆)，都會帶來好氣色，所有食物都要清洗乾淨。

要想抑制痤瘡，你不能不做面板偵探。“開始選擇健康食物，多關注面板健康，”霞板說。

可能確實耗時。但是，在你的面板有所改善前，你最好堅持這種方法2個月。（實習編譯：方翠微 審校：邱天華）