春捂秋凍 如何讓寶寶科學“秋凍”
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我國民間有一句廣為流傳的保健諺語——春捂秋凍,百病難碰。意思是說,初春時節,乍暖還寒,天氣變化快,不宜過早減衣;夏秋交替之際,不要過早過多地增加衣服,適當地凍一下,能在無形中提高人的體質,對身體健康大有好處。那麼,寶寶也要“秋凍”嗎?
寶寶秋凍勿盲目
俗話說:一場秋雨一場涼。秋天氣候多變,早晚溫差懸殊。這時候,不要急添厚衣,應有意識地從事一些適宜的耐寒鍛鍊,從而提高機體對寒冷的適應能力,減少疾病的發生,這就是人們所說的“秋凍”。
秋天是鍛鍊寶寶禦寒能力的最好時段,通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應,可提高機體的適應能力,使自身抗病能力不斷增強,預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。同時,加強“秋凍”鍛鍊,還能提高肌肉和關節活動的能力,促進血液迴圈,對寶寶生長髮育有益。如果剛冷一點,就給寶寶穿很多衣服的話,寶寶活潑好動,極易因出汗而把內衣浸溼,待安靜下來時,風一吹,就易感冒傷風。但是家長也應該注意,不要為使寶寶得到禦寒鍛鍊而著涼生病,應根據寶寶的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握,使其逐漸適應。
合理秋凍是關鍵
事實上,“秋凍”不僅限於“未寒不忙添衣”,還應從廣義上理解,比如要加強耐寒鍛鍊,以提高機體的免疫力和抵抗力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉、洗鼻的習慣,即使到了冬天也堅持。如能每天堅持用冷水擦拭身體則更好,但每次洗好後要迅速用乾毛巾擦乾。
另外,要帶寶寶進行適當的戶外活動。對於剛滿月的小寶寶,可以在氣候溫暖的時候抱到戶外呼吸新鮮空氣,晒晒太陽,剛開始5-10分鐘就好,慢慢地再增加到30分鐘至1個小時。多晒太陽可以促進體內鈣的吸收,防止佝僂病和尿布疹的發生。較大一些的寶寶可以在成人的監護下,到居住小區、空氣清新的公園等地方做做戶外運動,比如進行一些簡單的器械運動、做做體操,或是玩一些親子游戲。經常運動可以加快寶寶的體內迴圈,增強食慾,進而提高身體的抵抗力。
不過,要提醒家長們的是,小兒“秋凍”要把握持續、適度和漸進三個原則,不要一味地強求凍、凍、凍!
初秋是“秋凍”的好時機,但到了深秋之後,早晚氣候偏低、中午偏高,晝夜溫差加大(溫差超過10℃),就要注意及時給寶寶添衣加被了。你也可以觀察寶寶,如果發現面色發白、手腳冰涼、打噴嚏、流鼻涕或打寒戰等,就說明寶寶穿少了,要及時添衣。
帶寶寶進行戶外“日光浴”應選擇最佳時段,早上9-10點、下午4-5點為宜,並要循序漸進地進行,最初幾分鐘即可。
當天氣變化反常,氣溫急降時,要適時給寶寶添衣保暖,尤其是腹部、背部和雙腳的保暖要注意。
不會走路的寶寶相比已經會走會跑的寶寶,衣服要多穿一點;而不活動或活動少的寶寶也要比愛動的寶寶適當穿多一點。
體弱多病、抵抗力差的寶寶不宜盲目進行“秋凍”。
三暖一涼穿秋衣
“秋凍”進行之時給寶寶的穿衣原則只要保證“三暖一涼”就可以了,即手暖、肚暖,足暖和頭涼。
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