在床上玩電腦或會導致人體頸背疼痛

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近一半的英國人承認他們在入睡前使用電子裝置。然而，英國脊椎按摩療法協會(BCA)稱，人們在玩電腦時往往會忘記自己的姿態，在螢幕前彎腰駝背，他們的脊柱得不到支援，會破壞人體的姿勢，導致背部和頸部疼痛。60%的人還躺在床上看電視，而80%的人玩電腦的時間會超過四個小時。但BCA警告，人們在看電視時，大部分時間是保持著一種讓身體不舒服的角度。

相反，它敦促英國人將電子裝置移出臥室，改善睡眠質量，並保持一種更好的身姿。BCA脊椎指壓治療師蒂姆•哈切夫說：“技術已經成為我們生活中不可或缺的部分，但到了該睡覺的時候，這反而會對我們的生活方式和身體產生負面影響。”

“我們的研究顯示，近一半(48%)的人因為背部或頸部疼痛而睡不著，但是現代技術裝置的使用可能會加劇這一問題。我的病人裡有許多睡不著，會藉助玩電腦或手機來幫助他們入睡，例如人們會去看電影，但事實是，這可能會進一步阻止他們入睡。”

“螢幕的發出的光亮會刺激大腦，讓我們更清醒，更重要的是，當人們在床上使用電子裝置時，他們往往不注意姿勢，這會造成身體疼痛，並令人保持清醒。“我們敦促人們不要在他們的臥室裡使用電子裝置，並看看人們能從中得到什麼好處。” BCA稱，膝上型電腦、平板電腦和智慧手機應該遠離臥室。

如果想睡覺前最後一次檢查電子郵件，人們應該嘗試在客廳或者廚房裡收郵件，然後在上床睡覺前關掉電腦。人們不應該依靠手機來報時，而應該使用傳統的老式鬧鐘，這將消除人們使用電子裝置的慾望，並且打斷燈光對人體睡眠的干擾。

但是如果你必須在床上使用電子裝置，確保你的背部有枕頭支撐，並且將電子裝置放在齊眼的高度。(實習編譯：葉秀金審校：黃志偉)

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