女子喝水減肥中毒送醫 如何正確喝水減肥
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喝水如何減肥呢?最近一個喝“陰陽水”減肥的帖子在朋友圈裡熱傳,愛美女子在家如法炮製,1小時內喝下5斤“陰陽水”清腸排毒,沒想到宿便沒排出來,反倒又吐又拉住進醫院。到底是怎麼回事呢?
36歲的張女士在漢口一家政府機關工作,近日,她在翻看微信朋友圈時,無意中看到連續喝3天“陰陽水”能清腸毒減肚子。張女士決定按照帖子裡介紹的方法,用“隔夜涼開水2升+燒沸的熱開水2升+鹽半兩”調製成8斤“陰陽水”。她在1小時之內空腹喝下了5斤“陰陽水”。20多分鐘後,她的肚子突然開始疼痛,隔個三五分鐘就要跑一趟廁所,拉出來的全是水。很快胃也開始疼起來,嘔吐不止。家人見狀趕緊把她送進武漢市中心醫院。醫生接診後,發現張女士已經出現了電解質紊亂和脫水,並有消化道出血,立即給她補液治療。
院腎內科主任熊瑛堅決反對通過大量喝水來減肥的方法。她說,正常人一天所需的水量為2000毫升左右。腎臟在24小時只能排洩掉2000~2500毫升水,短時間內過量飲水,來不及排出的水積聚在體內,大量進入細胞,不僅會加劇腎臟的負擔,還會導致低鈉血癥,就是人們俗稱的“水中毒”。一旦腦細胞吸水太多,過度膨脹,還可能導致腦水腫,引發昏迷、腦疝甚至死亡。而在陰陽水中加鹽半兩,也會增加腎臟的排洩負擔,成人每天鹽的攝入量應在6克以下,“半兩”相當於25克,嚴重超出人體每日所需的鈉含量,對於有“三高”的胖人來說,危害更大。
如何正確喝水減肥
1.清晨起床要喝水
“清晨一杯水,清胃又解毒!因為身體沉睡了數個小時,這段期間都沒攝取水分,早上就要先靠喝水來提振精神,同時清理腸胃,幫助排便解毒。早上喝杯水後,約半小時後就會有便意,這樣子有了穩定的排便時間,小腹自然也會消失了!
2.餐前喝杯水
在吃飯前30分鐘先喝杯水,可以增加飽腹感覺,這樣子可以有助於避免過多進食量。因為當人感到飢餓或口渴的時候,大腦都會釋放類似的訊息,因此有時候感到飢餓,事實上只是因為身體發出缺水的警告。另外,有關研究也顯示,人體內充分的水可以刺激交感神經系統分泌的腎上腺素,這種腺素可以人體幫助消耗掉體內儲存的脂肪。
3.下午可喝杯花草茶
下午的時候是充滿睏意的時段,這時候的人體是很容易缺水的。因此,這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶,沒有刺激性,還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液迴圈雨降膽固醇的迷迭香等。
4.達到每日攝取水量
一個人每天的飲水攝取量也是有一定標準的,而這個標準得根據每個人體質決定,不同狀況會有所差別。攝取的水量原則上以個人體重乘上30~70倍,例如體重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c.,而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。
5.不喝冰水
冰水不像食物一樣本身具有能量,不會直接囤積熱量導致肥胖,但長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔,從而影響人的正常代謝功能,這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在中醫理論中,冰水影響了人的腸胃、血管、代謝等諸多方面。
如何喝水減肥?水是生命之源。合理飲水,可以助你減肥,增你活力,促進健康。但是“水能載舟,亦能覆舟”如飲用不當,則適得其反,一定要注意正確飲水。
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