又一新標準iPhone6腿 沒有美腿怎麼辦
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躲得了初一,躲得了15嗎?躲過了A4腰,躲得過iPhone6腿嗎?
【繼A4腰後,又一新標準——iPhone6腿】據說,只要將iphone6放在自己的膝蓋上,能遮住膝蓋的就是i6腿,這已經成為新一代的美腿標準!剛躲過了A4腰,沒想到又被i6腿給截殺了!妹紙們,快來試試吧。
沒有美腿怎麼辦?支招3個最快的瘦腿方法
1.抬腿瘦腿運動
早上早起之後,或者是晚上睡覺之前,這樣抬腿瘦腿運動都可以做。特別是早上起床後,有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來醒腦,將腿做出太高的運動,讓大腿上的肌肉全部舒展開來,加上按摩之後,讓腿部的脂肪全都開始運動,只要運動了,那麼脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。
2.騎自行車瘦腿運動
趁著現在陽光還非常充足的時候,騎上自行車去郊外走走,呼吸新鮮空氣的同時,還能幫助瘦腿運動,讓腿部的肌肉全部開始運動,快速燃燒脂肪,通過汗水的揮發,讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺之前,做出幾組騎自行車的方法,同樣也可以快速瘦腿。
3.彈跳運動瘦腿方法
每晚晚飯過後,用上半小時的時間,彈跳半個小時,同時也可以下蹲,讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時候不能太快,否則很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運動起來,直到有了痠疼感,這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的,只要出現了汗水就證明了,脂肪已經燃燒了起來,那麼大腿速成修長美腿也將不遠了。
日常生活中練腿方法
1.穿細跟鞋後,用力讓雙腿做“石頭”、“剪刀”、“布”活動,不斷做伸縮運動。這樣可以讓腳部血液迴圈變得好起來。
2.將重心移到腳尖,不斷提起和落下腳後跟。這樣可以鍛鍊腿內側的肌肉,一開始每隻腳做10次,然後逐漸增加次數。
3.在公交車和辦公室坐著的時候,讓雙腿分別從左右兩邊向中間靠攏。這個方法可以讓大腿內側的肌肉得到鍛鍊。一開始大約每30秒做一次,習慣之後就慢慢開始增加次數。不要蹺二郎腿,因為那樣會讓身體變扭曲。
4.走路的時候,頂直膝蓋邁開步子快步走。這樣不僅可以讓肌肉得到舒展讓心情變好,還比平常慢吞吞地走消耗更多的熱量,而且看起來也很瀟灑。
5.躺著的時候,讓腿垂直伸向天花板,並彎曲膝蓋,讓屁股吧嗒吧嗒不斷拍打床或地面。這樣可以加速肌肉的血液迴圈。
另外,因為美腿也可以反映出年齡來,所以保持適當的緊張感也是很重要的。如果平時只穿不能顯現腿部曲線的衣服,就會失去緊張感。因此,時不時地下決心亮出美腿也很必要哦。
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