預防老年斑吃什麼好 推薦12種食物
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隨著電腦等輻射產品的普及,老年斑已經不在是老年的專利了。因此及早預防老年斑很重要,那麼預防老年斑吃什麼好呢?
預防老年斑吃12種食物
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持面板白皙,並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。
2、 松子
常吃松子對於老年斑也有很好的抑制功效,松子是植物的精華部分,含有豐富的蛋白質油脂和礦物質維生素,可以幫助增強人體免疫力和降低血脂,而且具有很好的抗衰老功效,能夠減少老年斑的產生。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力,還有助於保持面板彈性。
4、海蔘
海蔘的蛋白質含量非常高而且脂肪含量非常低,另外海蔘還含有明膠和黏蛋白,具有很好的抗衰老效果,老年人常吃海蔘可以延年益壽,對於長老年斑的人來說也能夠有效去除臉上的老年斑。
5、蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使面板紅潤細嫩,有光澤。
6、牛奶
牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效,因此牛奶也是老年斑的剋星。
7、大豆
大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制面板衰老,更能防止色素沉著於面板。
8、海帶
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,常吃能調節血液酸鹼度,防止面板過多分泌油脂。
9、三文魚
三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免面板變得粗糙。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋,刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。
11、西紅柿
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使面板細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。
12、茄子
茄子中含有豐富的維生素E和蛋白質,如果想要有效減少和去除臉上的老年斑,需要增加我們體內的抗氧化劑的含量,維生素E是最好的抗氧化劑。因此在平時的時候可以多吃茄子。
其實,預防老年斑不僅僅靠飲食,平時我們也可以晒晒太陽,保持心情愉快。
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