喝水緩解便祕 5個症狀提醒你需要排毒
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5個訊號說明你的身體需要排毒了!
1、便祕
排除廢物,清理毒素的最重要的途徑非排便莫屬了,於正常人而言,每天都要排便一次身體才算健康。如果排便不規律,或者出現便祕問題,甚至超過3天才排便一次,則說明自己的腸胃出現了問題。
未能及時排除的糞便留在腸胃裡面,會讓有害物質被再次吸收,可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現,甚至可誘發結腸癌。
緩解便祕的最有效方法是調節飲食,增加膳食纖維的攝入,加以適量的運動。另外,多喝水也是緩解便祕的一個重要途徑。及時喝水補水健康、潤腸通便。
2、臉色暗沉無光澤
健康的人通常面色都會紅潤,面色發暗的人很有可能不僅僅只是面板的問題,而是肺臟出了問題。肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。
中醫認為肺管理全身的面板,面板是否潤澤、白皙,都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到面板上,使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然後主動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿蔔、百合等。
3、出現黃褐斑
讓許多女性非常困擾的一個面板問題便是黃褐斑。中醫認為黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
水健康頻道提醒,預防黃褐斑要注意科學飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防晒。
4、口臭
生活中有口臭的人不在少數,它是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。
貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
解決口臭首先要多注意口腔衛生,養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。
5、痤瘡
痤瘡是怎麼形成的?其實就是毒素排不出去,毛孔堵塞,毛囊裡面的油脂排不出來,越積越多所致。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關,中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,溼熱內生而引起。
因此,預防痤瘡最重要是保持規律生活,勞逸結合,不吸菸,不喝酒,不喝濃咖啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。
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