男人便祕怎麼辦 多喝水可緩解
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
便祕是一個老生常談的話題,不同年齡段的人都有可能會遇到,因為現在很多人在飲食上面都不是太注意,所以便祕的問題越來越多了。那麼如果男人便祕應該怎麼辦呢?想要知道的話就請看接下來的文章內容吧!
男人便祕怎麼辦
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到,至少也得喝上六杯。因為如果身體裡面水分缺乏的話,腸胃在蠕動的時候也會沒有動力,時間長就便祕了。
如果你老是記不住喝水的話,現在手機上面有專門提醒喝水的一些軟體,每隔一段時間就會有鬧鐘提醒,這樣就不怕忘記啦!
草藥調理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道,同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源,茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛鍊30分鐘
很多老人都有便祕的問題,就是因為老年人鍛鍊的少,身體不活動,腸胃也跟著在休息。所以多做運動對緩解便祕也是有幫助的。
男人如果遇到便祕的情況,可以在每天的晚飯過後去散步30分鐘,這樣既能幫助緩解便祕,又能達到鍛鍊身體的目的。
增加纖維攝入量
防止便祕好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維,這有助於降低結腸內的壓力。纖維的好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早點吃一個全麥穀類食品,如燕麥片,在它上面放漿果或葡萄乾。
便祕吃什麼粥好
1、芝麻蜂蜜粥
食材:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。
做法:燒熱鍋然後放入芝麻,接著將黑芝麻用中火炒熟,等到有香味發出的時候再取出備用;接著再將粳米洗淨,同時在鍋中放入適量的清水後將粳米粳米放入鍋內,用武火燒沸後轉用文火煮,等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等,攪拌均勻後繼續煮至米爛成粥。
經常有便祕的人可以經常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,經常食用具有很好的潤腸通便作用。
2、芝麻桃仁粥
食材:黑芝麻10克,桃仁10克,冰糖20克,大米100克。
做法:將黑芝麻放入砂鍋,用文火炒香;將桃仁洗淨,去掉雜質;再將大米淘洗乾淨,把冰糖打碎。把大米放入鍋中,加水600毫升,置武火上燒沸,再用文火熬煮八成熟時,放入黑芝麻、冰糖、攪勻,繼續煮一直到粥熟即可。每日服用1次。
這款粥的作用是補肝腎、潤腸胃,適合便祕者食用。
3、紅薯粥
食材:紅薯50克,小米50克。
做法:洗乾淨的紅薯去皮後切成一寸長,五分厚的小塊;接著再把小米淘淨乾淨,與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量;接著再用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。便祕的患者每日2次食用即可,好是在早、晚餐服用。
紅薯的功效相信很多的人都知道的吧。紅薯粥特別是對習慣性便祕的人群有著很好的治療效果,如果不喜歡吃紅薯粥的話,你也可以直接生食紅薯,同樣具有很好的治療便祕的功效。
吃辣後吃什麼緩解,喝牛奶、含白砂糖、喝蜂蜜水可緩解
男人便祕怎麼辦 6款對症食療
口水多是怎麼回事 口水多如何緩解
男人壓力大怎麼辦 可用5個方法來緩解
便祕是由什麼原因導致 緩解便祕吃什麼好
小兒便祕怎麼辦 中醫祕方解決難題
男人腹瀉怎麼辦 幾招幫你緩解
便祕怎麼辦?7招小貼士幫助你解決便祕煩惱
坐月子期間吃什麼蔬菜可以緩解便祕
男性腰痛怎麼辦 男性腰疼吃它可以緩解
便祕怎麼辦 6款藥粥可調理
男人腰痛怎麼辦 或可採用7個方法緩解
失眠怎麼辦 六招可緩解
44歲女人喝水太多發胖怎麼辦
喝酒後頭疼怎麼辦 下面這些方法可以快速緩解
喝酒後便祕怎麼辦進行調節?
吃什麼可以快速緩解便祕?吃什麼能緩解便祕
喝多了吐黃水怎麼辦?
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
長期便祕的解決方法 長期便祕怎麼辦
疲勞怎麼辦 男人緩解疲勞吃什麼
喝水過多怎麼辦呢
男性脫髮嚴重該怎麼辦 三種方法可緩解
頭暈怎麼辦 不妨喝杯酸奶來緩解
小腹疼白帶多怎麼辦 白帶多怎麼緩解
便祕怎麼辦 多年便祕一個偏方全搞定
壓力大怎麼辦 多聽大自然聲音可緩解壓力
有效緩解便祕方法有哪些 效緩便祕偏方大全
冬季便祕怎麼辦 緩解便祕的小妙招
喝醉酒喝濃茶解酒嗎?怎樣才可以快速解酒(多喝水)
緩解便祕的方法 我們怎麼才能緩解便祕
便祕該怎麼辦 便祕的緩解辦法
孕期便祕該怎麼緩解 試試這樣做