運動過量最傷腎 男人常吃七種食物能護腎
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腎臟是男性朋友重點保健的地方,那麼你知道哪些食物可以護腎呢?
運動過度最傷腎
湖南一男子參加體能挑戰半個小時內做了700個俯臥撐,2天后因雙臂肌肉痠痛、小便呈醬油樣,被送入湖南省某醫院急診科搶救。醫生檢查後確診男子患上了橫紋肌溶解綜合徵,並因此導致急性腎損傷。
小心運動過量導致的急性腎損傷
超出身體能夠承受的運動負荷範圍就是運動過量。這裡的運動負荷既包括運動強度也包括運動時間。運動過量是個相對值,有運動習慣者可以適應很大的運動量,初次鍛鍊者稍作運動就可能有較大的反應。
護腎吃什麼食物
1.大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助於抗癌。
2.黑芝麻
黑芝麻是補腎的“佼佼者”,富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著,對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
3.雞蛋白
腎臟的保護並不是隨便就可以保護的,是需要一些營養物質去補充,養腎是需要一些低蛋白磷的飲食,但是每天還是要補充必要的蛋白質才可以。雞蛋就是很好的補充蛋白質的食物,雞蛋中富含豐富的蛋白質,並且雞蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少。
4.黑木耳
黑木耳是結石不折不扣的終結者,因為它富含多種礦物質和微量元素,不但會阻礙結石的產生,還會對已產生的結石產生強烈的化學反應,使結石剝脫、分化、溶解,排出體外。
5.蛤蜊
蛤蜊的補腎功能相當了得,不但低熱能,而且蛋白質、碳水化合物豐富,其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分,能促進性腺和甲狀腺機能活化,讓腎結石毫無“棲身之地”。
6.黑棗
黑棗的營養也非常豐富,含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
7.橄欖油
研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。
8.蘋果
蘋果s是最佳的護腎食物。蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。
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