冬季養腎就是養命 這些養腎妙招要清楚
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
腎虛的人特別的怕冷,因此冬季對於他們來說就是個地獄。腎臟不好就需要養腎補腎,那麼你知道冬季如何養腎嗎?
冬季養腎妙招
1.增苦少鹹
在冬天我們腎臟的功能本來的偏旺,如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品,腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,從而影響我們整個人體的健康。
2.溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。
3.按摩養腎法
按摩是冬季養腎的有效方法。常採取兩種方法:一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增強人體的免疫功能,有強腎固本、延年益壽的作用。
4.羊肉
冬季養腎吃什麼好呢?羊肉非常的適合。羊肉性溫,冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝痠軟等均有裨益。
5.運動養生
根據自身情況適當進行體育鍛煉,增強體質。腎病患者鍛鍊應以小運動量為主,如散步、太極拳等。進行戶外活動時應注意室外的溫度和空氣質量,若天氣變化,儘量避免外出。
6.避寒保暖
冬季養腎,首先要遵守冬季起居養生法則:避寒保暖。《黃帝內經》稱:“冬三月……早臥晚起,必待日光。”意思是說在冬季應該早睡晚起,等太陽出來以後再活動。經常做腰背部溫灸。
7.按腹股
每晚臨睡前,將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連線處),以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
8.叩齒吞津
每日早晨起床後叩齒100次,然後舌舔上顎及舌下、齒齦,含津液滿口之後再嚥下,意送至丹田,此為叩齒吞津。
以上八種就是冬季養腎的小妙招,腎虛以及想要養腎的朋友不妨多吃。
推薦閱讀:冬季為什麼要養腎 推薦六種養腎食物
老年人如何養腎 十個妙招助老人養腎
10個冬季脣部保養小竅門 保養脣部就是保養自己
如何補腎養腎食療方法:養腎從6點下手(圖)
冬季防寒重在養腎 八大超強養腎法
如何養腎 冬季養腎中醫教你“黑色”療法
冬季排毒養生妙招
冬季養腎有什麼方法 中醫教你七招
冬季男性保健養生要“腎”重
冬季養生 這些妙招教你緩解冬季小問題
養腎時機已經到了 請在冬季做好養腎工作
男人怎麼養腎 男人養腎試試這7招
冬季養腎黃金季 女性養腎必吃八大食物
老人冬季如何養生 老人冬季養生有妙招
中醫專家告訴你 冬季養生為何要養腎
女人養腎護腎吃什麼 這些食物養腎效果好
腎好不好看這些 六招學會養腎
冬季補腎養生食譜 冬季補腎必吃7種食物
冬天養腎的重要性 冬天怎麼養腎補腎
清明時節養生 要滋養肝腎
中醫祕方 中醫養腎時都有哪些妙招
養腎護腎妙招
冬季如何排毒養腎
冬季養腎的方法有哪些 4個方法要記牢
立冬後女人要記得養腎 女人日常養腎訣竅
男人冬季更應養腎 推薦中醫固腎養生方
黑棗補腎養胃 冬季養腎吃黑色食物
男人冬季養護腎臟 這樣做就對了
冬季如何養腎 學學古代帝王的養腎祕訣
冬季防寒保暖養腎為先 推薦養腎食療方
男人怎麼養腎 男人養腎試試這8招
冬季如何防寒 冬季養腎才防寒
冬季養腎正當時 男人養腎小常識
夏季喝什麼粥養腎 六種養生養腎粥