為排行每天暴走萬步 3個月後患上關節滑膜炎
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朋友圈裡盛行許久的日行排行榜,引起了廣大民眾的關注和熱衷,很多朋友為了自己能夠有個可觀的排名,她們不惜一切的日行萬步,為了就是能夠在排行榜中嶄露頭角。女子為步數排行每天暴走萬步,這原本是還算不錯的養生方法,但是這樣一連幾個月走下來,她的身體卻出現了異常反應。
南寧市民何女士,她在不經意間發現了朋友圈內的夥伴們,大多數都在參與每天暴走的活動,起初她心裡想這樣即可以鍛鍊身體,還可以在圈內嶄露頭角,為了能夠讓排名更加的靠前,於是她堅持著每天暴走萬步的計劃。為了能夠佔領友圈的封面,她也是拼了,每天想著法的走到兩萬多步,結果雖然她佔領了封面,但是意想不到的“災難”也降臨在她身上了,何女士自從暴走幾個月後,她就愈發的感覺自己走路時膝蓋疼痛難忍了,去醫院做檢查後被確診為膝關節滑膜炎。像何女士類似的“暴走族”生活中並不少見,大家也就是玩個新鮮、時尚,通過朋友圈內步行排行榜來做比較,都是為了自己的排名能夠更靠前一些,所以,她們就義無反顧的堅持著暴走,事實上,每天走上一萬步都是很不容易了,很累了,然而像何女士這樣豁出去了的人,也還是少數的。所以,在這裡要建議大家不要為了毫無意義的排名而暴走,這樣對身體健康有害,而且這樣做毫無意義,不是嗎?
步行,是一種環保且不錯的方式,讓我們先來了解了解走路的好處:
1、多走動,可以使人的關節靈活。
2、多走動,可以讓人呼吸順暢,增加人體的肺活量。
3、能使心肌發達、血液的貯備和輸出量增多,使心力得到加強。
4、能使人胃口大開、食慾改善、消化吸收率提高,使營養之源更加豐富。
5、多去外面走動,還可以讓人心情愉悅,思維敏捷,還可以改善睡眠。
6、可以通過多走動來提高人的免疫能力,對預防疾病有很好的作用。
可是,往往有許多朋友誤解了多走動的好處,他們用錯了方法,陷入了誤區之中:
1、步幅過大
為了加快走路的速度,他們加大了步幅,而這樣的方式是錯誤的,這樣做不僅樣子很難看,而且還容易傷到小腿骨。
2、不合適的鞋子
並不是任何鞋子都適合走路時穿的,如果你不慎長期穿著不合適的鞋子走路的話,則足底筋膜炎、肌肉痠痛,當然還有膝蓋問題,都會不請自來!
3、走路踢踏拖地
有的人習慣拖著地走,步子和腿怎麼都邁不開,不僅看著讓人彆扭,而且也達不到健身的效果,
4、只動下肢不動上肢
很多人走路時都只動下肢而不動上肢,可是這樣做是錯誤的,只有上下肢擺動均衡了,才能維持人的身體平衡,才能帶來更多的向前驅動力。
5、低著頭走
低著頭走是不對的,正確的姿勢應該是抬頭挺胸地走,這樣不僅可以保持呼吸的暢通,還能預防背部、頸部和肩部疾病。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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