百歲老人長壽祕訣竟然就是“愛睡覺”
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“吃了飯,要睡覺嘍!”昨日中午,在江北大石壩仁愛託老所,陳婆婆放下碗筷不久,就開始哈欠連天,“周公”又準時來約她了。
因為外孫女隔幾天就來探望一次老人,託老所的工作人員和別的老人們便都稱呼陳婆婆為“外婆”。
“外婆身體好,一年到頭都沒生不過病,又吃得又睡得。”同房住的盧天桂婆婆一直就很納悶,畢竟別人都說老人瞌睡少,可她的這個室友卻能每天都呼呼大睡。
陳婆婆到底一天要睡好長時間?護工吳忠文給我們細細算了一下:早上6點床後,洗漱、吃早飯花一個小時,大概7:30左右老人就開始睡覺,一直睡到11點左右起床,準備吃午飯;下午12:30開始又接著睡,睡到下午5點左右;晚上7點準時上床休息。“算下來,一天要睡18個小時”。
“是不是老人家身體不好、行動不便,沒辦法只能睡覺呢?”託老所的護工劉中明否定了這種猜測,老人來託老所3年多,幾乎沒生過什麼病,偶爾染上風寒,也是吃點感冒藥,很快就好了,“她比這裡很多年紀小過她的老人身體好得多,行走也方便”。
不睡覺的間隙,老人喜歡找其他老人擺龍門陣,雖說聽力不大好,老人每次都還是有說有笑地,“不過,她經常和別人的對話,都是各說各”。
同住一室的盧天桂婆婆介紹,這位百歲老人睡覺時喜歡做夢。有時半夜突然從床上爬起來,連連喊她趕緊收拾好包裹,邊說邊把自己的行李打好包:“快點走快點走,好多賊娃子哦。”一番鬧騰之後,她才發現是自己做了一個噩夢,自說自笑一番後又把行李拿出來放好。
外孫女秦敏隔幾天就來看望一次老人。她說,外婆向來身體都很好,很少生病,上年紀後就喜歡睡覺,且睡眠質量挺高的。有時不小心把她吵醒了,老人就像小孩一樣渾身不舒服,“都說老還小,是不是老人歲數大了,也和孩子一樣需要長時間的睡眠喲? ”
專家點評
嗜睡和長壽沒關係
江北區博仁堂中醫健康管理中心高階管理師湯大鐵
老人喜歡睡覺且睡覺質量高,從一個側面反映出老人心態好,凡事看得開,沒有什麼思想包袱。從中醫角度講,這是種靜養,養神,神不散而形聚,對健康長壽來說很重要。
但長壽並不跟睡眠時間長短成正比。陳婆婆如此嗜睡屬於特例,不適於大眾廣泛模仿。老人每天的科學睡眠時間,應該保持在8小時—10小時之間。最好是動靜結合,既保持充足的睡眠,也要多運動,放寬身心,用一個好的心態來生活。
老年人睡覺有十個禁忌:忌思緒萬千,睡前必須靜心思睡,不可憂慮煩惱事;忌無枕直腿;忌高枕軟床;忌睡眠不足;忌張口呼吸;忌睡中忍便;忌睡前劇烈運動;忌仰臥位睡姿;忌迎風睡;忌飲酒飽食。
陳婆婆養生食譜
早餐:一碗稀飯或抄手、麵條+1個雞蛋。
中餐:兩葷一素+半碗米飯+一碗肉湯。
晚餐:和午餐差不多。
陳婆婆養生經
1、生活有規律,準時吃飯準時睡覺。
2、不挑食,常年都以粗茶淡飯為主,葷素都吃。
3、凡事要保持樂觀、寬容的心態,不斤斤計較得失。
陳婆婆祖輩平均壽命
父母:父親60多歲,母親50多歲,均因病去世。
祖父母:均70多歲
曾祖父母:不詳
平均壽命:60歲
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