冷美人的“補陽經” 忌食生冷增加運動
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在摩天大樓裡上班的女白領,常年待在空調房,工作環境舒適。不過,中醫認為,空調溫度過低或在空調房待的時間太長,容易對陽氣造成損害。而女人的陽氣本身又比男人弱,發生陽虛的可能性更大。
廣東省人民醫院中醫科副主任醫師甄穗清說,如果你是一個在空調房要穿好幾件衣服,怕冷怕到骨子裡,又容易腹瀉,老是掛著黑眼圈,甚至開始出現脫髮跡象的女人,可能要小心“陽虛”了。陽虛會導致骨質疏鬆、水腫、痛經等問題,如果子宮虛寒,還可能有不孕的風險。所以,如果你確診是陽虛,建議早做調理。
“陽虛”的飲食原則
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品
飲品有冰鎮飲料、冰鎮果汁、雪糕;
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;
其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
如果想吃,注意一要量少,二要溫吃,三可放陳皮、大棗或生薑、胡椒粉。
2、多吃溫熱性食品
果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等,其中核桃可以溫腎陽,最適合腰膝痠軟、夜尿多的陽虛者;
蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等,氣虛陽虛體質的人可經常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥,不僅健胃,還能補陽氣;
肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當歸生薑羊肉湯”,又補氣又補血,專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;
水產品類有蝦、黃鱔、海蔘、鮑魚,其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質;
調料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生薑、茴香、桂皮。
“陽虛”的起居原則
1、注意保暖
要注意關節、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調,季節轉換時注意調整衣服,多晒太陽,少傷陽氣。
2、多動
多運動,因為“動能生陽”,多見陽光,陽氣就被調動,可以增加抗寒能力,可以預防骨質疏鬆。運動要力所能及,要持之以恆,再好的運動,不堅持就毫無意義。
3、少熬夜
熬夜很傷陽氣,容易面容憔悴、精神疲憊,建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調陽氣的潛藏,睡覺更應該不超過晚上11點)。甄穗清 宋導 郝黎 張丹娜
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